Туруктуу ички чыңалуу сезими күчтү алсыратат, энергия "эч жакка" жетпегендей агат. Бул абал акырындап чарчап, өнөкөт чарчоого жана ооруга алып келет. Өзүңүздү негативдик агымдан жана керексиз маалыматтардан коргоп, буга каршы күрөшүү керек.
Туруктуу тынчсыздануу сезими ("менеджер синдрому") бүгүнкү күндө көпчүлүккө белгилүү. Жумуштагы, үйдөгү стресс, бир нерсе жасай албай калуудан коркуу - мунун баары "нерв тутумуна" айланат.
Адамга адреналиндин кичинекей дозалары керек, алар аны мобилизациялайт жана жашоодогу кыйынчылыктарды жеңүүгө жардам берет. Бирок, эгер бул абал туруктуу болуп калса, анда ал ар кандай түрдөгү оорулардын пайда болушуна шарт түзөт. Тынчсыздануу деңгээлин төмөндөтүү үчүн белгилүү бир иш-чаралар талап кылынат.
Башыңызда толуп жаткан көптөгөн көйгөйлөрдөн эс алып, көзүңүздү жумуп, терең дем алыңыз. Бул сиздин бетиңиздеги булчуңдарды бошотуп, баш ооруну азайтууга жардам берет. Бир аз басып, терезенин сыртындагы жаратылышты караңыз.
Жумуш учурунда өндүрүштүк гимнастикага бир аз убакыт бөлүңүз. Бул денедеги кан айланууну жакшыртып, денени тоноп, ой тунуктугун арттырат.
Уйкунун жетишсиздиги организмдин жалпы абалына терс таасирин тийгизет. Өнөкөт чарчоо, иштин начарлашы жана ден-соолук - мунун бардыгы тынчсыздануу деңгээлин көтөрүп, депрессияга алып келиши мүмкүн.
Биз Эмне жеп, эмне болуп саналат. Практика көрсөткөндөй, майлуу жана углеводдуу тамактарды жактырган адамдар бир нече эсе нерв ооруларына чалдыгышат жана тынчсыздануу күчөшөт.
"Эртең мененки гезиттерди окубагыла" деп айткан М. Булгаковдун белгилүү романындагы профессор Преображенский. Терс маалымат агымын жашооңуздан бир азга чыгарып салууга аракет кылыңыз, Интернеттен жалаң гана позитивдүү маалыматты тандаңыз, телевизорду азыраак көрүңүз. Эгер сиз маанилүү бир нерсени убагында үйрөнбөйм деп корксоңуз, анда кабатыр болбоңуз, эл сизге чыпкаланган түрүндө айтып берет.
Ичкери карап, эмне үчүн көп жана эч себепсиз тынчсызданып жатканыңызды билип алыңыз. Бул өзүңүздү жана муктаждыктарыңызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Тынчсыздануу сезимин алып салуу көңүлдүн көтөрүлүшүнө, табиттин жогорулашына, сергектиктин жана күч-кубаттын көтөрүлүшүнө жардам берет.
