Адамдын эртең менен кандайча ойгонушуна - физикалык абалга, маанайга, ой жүгүртүү процесстеринин сапатына жана ылдамдыгына байланыштуу бүт күн көз каранды деген пикирлер бар. Күнүгө ойготкучтун жардамы менен бүт адамзаттын бир бөлүгү ойгонот деп эсептесек, түшүндө дагы бир буту менен туруп, бул аспапка туура реакция кылуу эмне үчүн ушунчалык маанилүү экени айдан ачык болот.
Зарыл
- 1. Уктоочу бөлмөнүн аянты (же сиз уктаган башка бөлмө), коңгуроону төшөктөн алыс коюуга мүмкүнчүлүк берет
- 2. Бөлмөдөгү ыңгайлуу шарттар, ойгонгондон кийинки биринчи мүнөттөрдө терс учурларга алаксып кетпөөгө жана дүүлүктүрбөөгө (абанын нормалдуу температурасы, жетиштүү жарык)
- 3. Ойготкуч сааттагы сигналдын түрүн жана үнүн жөндөө мүмкүнчүлүгү
Нускамалар
1 кадам
Сигналдын үнүнө көңүл буруңуз, ойготкуч күн сайын боло турган нерсе эмес, сизди таң калтырган нерсе деп элестетип көрүңүз. Анын багытында эч кандай кыймыл жасабаңыз, ага карабастан, өзүңүздө сигналдар топтолуп калгандай, ал сиз менен чыгып жаткан уйкунун ортосунда дубал сыяктуу болуп калат.
2-кадам
Колуңузга шыңгыраган механикалык ойготкуч саатты (же башка үндөрдү чыгаруу, электрондук ойготкуч обонун ойнотуу) алыңыз. Ушул учурда болуп жаткан окуялар жөнүндө толук түшүнүк келип, чындык уйкудан жеңишке жетет. Азыр саат канча болгонун байкап, бир нече жолу өзүңүзгө айтыңыз, аны механикалык эмес, атайлап жасаңыз. Будильниктен чыккан сигналдар сиз үчүн Ариаднанын жипиндей, сизди уйкунун лабиринтинен алып чыгышы керек.
3-кадам
Уйкунун туманын аң-сезимден толугу менен арылткандан кийин гана ойготкучту өчүрүңүз. Сиз аны өчүрө албайсыз, төшөктө жата бергенде, түз отурууңуз керек же туруп, белиңизди түздөңүз, бирок денеңиздин булчуңдарын өтө эле оорлотпой, токтоолук менен жана сигналды токтотуучу баскычты басыңыз. Эгерде бир ойготкуч сааттын үндөрү сизди өтө эле тажатса, анда терс эмоцияларды жаратпаган жана стрессти жаратпаган ойготкуч саат сатып алууга аракет кылуу керек.
