Көп ойлонуу көп учурда болбошу керек болгон көйгөйлөргө алып келет. Ар бир майда-чүйдө нерсени деталдуу анализдөө чоң көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн. Мындан тышкары, кичинекей нерселерге ашыкча көңүл буруу алдыга жылууну жайлатат жана өнүгүүгө тоскоол болот.
Нускамалар
1 кадам
Көп ойлонуу адат көбүнчө адамдын учурда маанисиз нерселерге көңүл бурушу менен байланыштуу. Кандайдыр бир нерсени ойлоно баштаганыңызды байкасаңыз, жакынкы апталарда, ал тургай жылдарда актуалдуу болсо, азыртан көңүл буруу керекпи деп ойлонуп көрүңүз. Бул убакытты текке кетирбөөгө жана чындыгында маанилүү нерселерге көңүл топтоого жардам берет.
2-кадам
Чечим кабыл алуу убактысын чектеңиз. Эгер кандайдыр бир иш-аракетти кийинкиге калтырып койсоңуз, анда ал жөнүндө ойлонууга көп убакыт кетиши мүмкүн. Качан гана бизнеске киришүү керек болсо, алдыдагы иш-аракеттерди ар тараптан карап, аларды ар дайым баалап, алардын кесепеттерин карап чыгасыз. Буга жол бербөө үчүн, ой жүгүртүүгө чектелген убакыт бөлүп берүүгө даярданыңыз, андан кийин аракет кыласыз. Сиздин кадамдарыңыз канчалык маанилүү болбосун, алдыга умтулуу жана алдыга жылуу маанилүү.
3-кадам
Көп ой жүгүртүү адатынын кеңири тараган себеби - бардыгын башкара билүүнү каалоо. Адам ката кетирүүдөн жана ката кетирүүдөн коркот. Бирок, бул жүрүм-турум толугу менен акылга сыйбайт. Болуп жаткан нерселердин бардыгын байкай албай тургандыгыңызды билип алыңыз. Каталар ар бир адамдын жашоосунун ажырагыс бөлүгү, аны ар бир адам жасайт. Каталарыңыз менен каталарыңызды оңолуу мүмкүнчүлүгү катары кабыл алганды үйрөнүңүз, алар сиздин өнүгүшүңүзгө баа жеткис салым кошо алышат. Бардык мүмкүн болгон сценарийлерди табууга аракеттенүүдөн баш тартыңыз, бул мүмкүн эмес.
4-кадам
Байланыштын жоктугу жана узак убакытка чейин иштебей калуу адамды өз ойлоруна батырып салышы мүмкүн. Жигердүү болуңуз, узак ойлорду иш менен алмаштырыңыз. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен канчалык көп сүйлөшсөңүз, бир нерсе жөнүндө ойлонууга азыраак убакыт кетет. Күнүмдүк иштен алыс болуп, айлана-чөйрөнү тез-тез өзгөртүп, иш-чараларга катышып, спорт менен машыгып, көңүлүңүздү алагды кылган нерселерди жасоого аракет кылыңыз.
5-кадам
Чыныгы жашооң жөнүндө ойлон, азыр жаша. Алыскы келечек жөнүндө эскертип, кыялданууну токтотуңуз. Көпчүлүк адамдарга муну жасоо оңой эмес, мындай ойлор көбүнчө байкалбайт. Өткөн же келечек жөнүндө көп ойлонуп жатканыңызды байкаган сайын, "Токтоңуз!" Деп айтыңыз, өзүңүзгө караңыз жана учурдагы окуяларга толугу менен көңүл буруңуз.
6-кадам
Сиз жашаган чөйрө абдан маанилүү ролду ойнойт. Эгер сиз менен мамиле түзгөн адамдар, көргөн кинолоруңуз же окуган китептериңиз сизди терең ойлонтсо, анда аны өзгөртүүгө убакыт келди окшойт. Сиз жашаган чөйрө сизге кысым көрсөтпөшү жана сизди көп ойлонууга мажбурлабоосу үчүн аракет кылыңыз.
