Ар бир адам өз иш-аракетин талдоо үчүн мүнөздүү. Көпчүлүк адамдар үчүн, ден-соолукка пайдалуу сын-пикирлер өз мүмкүнчүлүктөрүнө сарамжалдуу баа берүү менен жеке кемчиликтери үчүн айыптоолордун ортосундагы чек ара жоголгондо кыйноого айланат.
Нускамалар
1 кадам
Samoyed менен жашоо кыйын. Samoyed болуу андан да кыйын. Мындай адамдар чоң жана кичине каталар үчүн өзүлөрүн күнөөлөшөт, ошону менен өздөрүнүн өзүн-өзү баалоосун төмөндөтүшөт. Эгерде олуттуу ката кетирген болсоңуз, анда маанисиз өкүнүү менен кыйнабай, аны оңдогонго аракет кылыңыз. Эгер сиз кимдир бирөөнү кемсинткен болсоңуз - кечирим сураңыз, тайгаланып кетсеңиз - мүдүрүлүп жыгылып калсаңыз, айыгып кетиңиз - жөн гана унутуп коюңуз.
2-кадам
Айрым самойеддер жөн гана абсурд кырдаалга туш болуп калса дагы, өздөрүн ичинен аёосуз "кемирип" кетишет. Мисалы, маанилүү бир спектаклде сиздин тилиңиз чатышып, кандайдыр бир калп сөз сүйлөп, кышында үйдөн чыгып баратканда тайгаланып, бирөөнүн көйнөгүн эшиктен чымчып, өзүңүзгө коктейль төгүп алдыңыз … Эң жаман нерсе Samoyed - бирөөнүн артыңдан күлгөнүн угуу. Тамаша сезимин таап, өзүңүзгө күлүп коюңуз. Өзүңүздүн мүнөзүңүздүн жеңилдиги менен иштеңиз. Сиздин ордуңузда каалаган адам болушу мүмкүн, анда эмне үчүн маанайды бузат?
3-кадам
Кырдаалды оңдоо аракеттеринин бардыгы өзүн-өзү сындоодон арылууга жардам бербегенде, көңүлүңүздү алагды кылуу үчүн жагымдуу иш-аракетти табыңыз, болбосо оор үшкүрүктөн башка эч нерсе калбайт. Эрмек жөнүндө ойлонуп, сүйүктүү китебиңди окуп, үйүңө кам көр, конок чакыр, же өзүңө конокко бар, толкундан. Эмоционалдык кумарлар "кайнап" турган жерлерге барсаңыз жакшы болот: футболдук беттешти колдоп, театрда ыйлап, ток-шоуларда урушуп, экстремалдык аттракциондо кыйкырып. Бул силкинүүлөр натыйжалуу агып, жаман ойлордон алаксытууга жардам берет.
4-кадам
Бош убактыңызды мүмкүн болушунча көбүрөөк бөлүп алыңыз, ошондо өзүңүздү чексиз желбиретүү үчүн ашыкча сааттар болбой калат. Максаттарды коюп, аларга жетиңиз, бирок жашооңузду өз күчүңүздүн же башкалардын күчтүү далилине айлантпаңыз. Эгер бир нерсе иштебей калса, анда кетирилген катанын себебин издеп, өзүңүздү жемелөө агымы менен таштабаңыз.
