Биздин жашообузда дээрлик күн сайын кыжырданууну, агрессияны, кээде ачууланууну пайда кылган жагдайлар болот. Жагдайлар такыр башкача болушу мүмкүн: транспортто түртүлүп, тыгында калып, жумуштагы көйгөйлөр, унутулуп калган ачкычтар ж.б. Кээде эң эле маанисиз акылсыздык да ачуулануу жана кыжырдануу сезимдерин жаратат, албетте, биз башкаларга ыргытып жиберебиз. Биздин жүрүм-турумубуз туура көрүнөт, анткени психологдор эмоцияңызды тыйбоого кеңеш берет.
Кырдаалды экинчи тараптан карап жатып, ачуулануу сезимин башкаларга төккөн акылсыздык жана туура эмес экендигин түшүнө баштайсыз, көйгөйдү мындай жол менен чечүү мүмкүн эмес, бирок досуңузду же жакын адамыңызды жоготуу чындыгында чын. Өзүңүздүн жүрүм-турумуңуз жөнүндө ой жүгүртүп, кээде ал коркунучтуу жана уят болуп калат. Ачууңузду кантип ооздуктап, жакындарыңызга, ошондой эле башкаларга эмес, акарат келтиргенди токтотууга болот?
Көрүнүп тургандай ачууланган көйгөйдү чечүү үчүн анын себебин табыш керек. Биз чоңдорбуз жана адекваттуу адамдарбыз, албетте, ачуулануу нөлдөн башталбашы керектигин түшүнөбүз. Кыйынчылыктарды жараткан ушул себепти таап, андан кийин аны жоюп, сиз бактылуу боло аласыз. Келгиле, бир мисалды карап көрөлү, сиздин кээ бир жетишкендиктериңизди байкабаган жакын адамыңызга ачууланасыз: мисалы, жаңы чач жасалгалоо, даамдуу кечки тамак, сымбаттуу дене жана башкалар, истерика алып, кыйкыруунун кажети жок ал шүгүрсүз сволоч, бул күйөөсүнө ката жөнүндө жөнөкөй ишара;
- кырдаалды маектеш тараптан караш керек. Сизди орунсуз кыйкырган, кемсинткен, ал тургай түртүп жиберген учурлар болот, буга жооп иретинде ушундай иш-аракет кылуу кадыресе көрүнүш. Бирок! Адам эмне үчүн мындай жол менен жүргөнүн билүүгө аракет кылыңыз, анын жакын адамын жоготуп алышы, унааны сүзүшү, жакындарынын бири ооруп жаткандыгы ж.б.у.с. Мындай учурларда, сиз мындан ары адамды кыйкыргыңыз жана таарынткыңыз келбейт, бир гана каалоо - өкүнүү жана боор ооруу;
- маектештин ордуна өзүңдү коюуга аракет кыл: эгер сени айыптап, кыйкырып, мазактап баштаса, күчтүү адамга жагымдуу болобу? Кыйын.
- эгерде өз алдынча казуу ийгиликтүү аяктабаса жана негизсиз ачуулануунун себеби табылбаса, анда терс көрүнүштөн башка жолдор менен арылууга туура келет: мен жеке өзүм ысык сууга жуунуп же гүлзарды сыйкырлаганга барам, кимдир бирөө спорт залга барат, кимдир бирөө бөлмөгө камалып, ошол жерде кыйкырат же ыйлайт, көптөгөн жолдор бар, бирок мындай агып кетүү нерв системасын ирээтке келтирет. Эгерде сиздин жакын досуңуз же сүйлөшкөн кызыңыз болсо, анда жилетиңизге ыйлап алсаңыз болот, бул ыкма дагы иштейт;
- ичиндегилердин бардыгы ачууланып кайнап жатканда, алаксытууга аракет кылуу, албетте, кыйын, бирок мүмкүн. Белгилүү бир мисалды карап көрүңүз, күйөөңүз менен же жакын адамыңыз менен урушуп, ал үйлөнүү тоюнун бир жылдыгын унутуп калгандыгын, жаңы чач жасалгасын байкабагандыгын, жумуштан кечигип калганын дароо эстей баштайсыз, ошондуктан жүздөн ашык күнөөнү эсиңизден чыгарбаңыз, Албетте, бул сиздин маанайды жакшыртпайт. Ушундай ойлор сиздин башыңызга бекем орношкондон кийин, бир аз тыныгуу жасап, башка нерсеге өтүү керек, мисалы, тазалоо, чаңдандыруу, идиш-аякты тазалоо ж.б.
Көбүнчө, ачуулануу сезими бизди жалгыз калган учурларда сезет. Бир жагынан, бул жаман эмес, анткени бардык терс нерселерди ыргыта турган объект жок. Жалгыз, кырдаалды талдап, тынчтануу оңой. Эң жакшы жолдордун бири муздак душ деп эсептелет, ал мээни кубаттандырып, туура багытта иштөөгө мажбурлайт. Жумушта же коомдук жайларда бетиңизди муздак суу менен жууп койсоңуз болот, же болбосо макияжыңызды бузбоо үчүн колуңузду муздуу суу менен жуусаңыз болот.
Ачууңуздан алаксытуунун дагы бир жолу - жакшы нерсе жөнүндө ойлонуу. Өзүңүздүн сүйүктүүңүзгө (сүйүктүүңүзгө) 5 мүнөт убакыт бөлүңүз, анда сиз фотоальбомду көрө аласыз, анда сиз жакындарыңыз менен сүрөткө түшүп, жүзүңүздөр бакыттан жаркырап турат.
