Көркөм айыктырууну маанай жок болгон учурда колдонсо болот. Албетте, бул ишти психолог менен жүргүзгөн жакшы, бирок арт-терапияда өзүңүзгө өзүңүз жардам бере аласыз. Өзүн көрсөтүүгө жана гармонияга умтулган адам искусствонун дарылоочу күчүн сезе алат. Жандуулуктун төмөндөшү жана эмоционалдык бошонуу зарылдыгы, чарчоону басуу, аң-сезимди жогорулатуу учурларында. Арт-терапия - өзүңдү сырттан кароого мүмкүнчүлүктөрдүн бири.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз негизсиз тынчсызданууну же нервдик чыңалууну сезсеңиз, анда сизди тынчсыздандырган нерсени тартууга аракет кылыңыз. Гуашь, акварель же мом карандаштары менен сүрөт тарта аласыз. Чиймени эң жаккан жол менен боёңуз. Бул жагымдуу көнүгүүнү күнүнө 30-40 мүнөт берип туруңуз, бир жумадан кийин тынчсызданган ойлор жана жаман маанайлар артка чегиниши мүмкүн. Арт-дарылоонун айыктыруучу таасирин сезүү үчүн сүрөтчү болуу, өзгөчө жөндөм жана талантка ээ болуу таптакыр зарыл эмес.
2-кадам
Сүрөттөрдү же жөн эле тактарды тартуу абдан пайдалуу жана натыйжалуу деп эсептелет; аларды ички дүйнөңүздү кагаз жүзүнө өткөрүп берүүгө аракет кылып, көзүңүздү жумуп чагылдырсаңыз болот.
3-кадам
Арт-терапиянын дагы бир кызыктуу көнүгүүсү - иштебеген кол менен сүрөт тартуу. Бул жаңы сезимдерди ачууга, жөндөмдөрдүн чектерин ачууга жардам берет, ошондой эле бала кезден кызыктуу сүрөттөрдү чагылдырат.
4-кадам
Өзүңүздү кагаз жүзүндө көрсөтүүнүн кийинки натыйжалуу жолу - бул тегерек чийме, анын чектери сизди коопсуз сезет. Чыгармачылыкка аралашып, адам өзүн тынчсыздандырган нерселерди кагаз бетине төгөт, терс эмоциялардан арылат, ички тажрыйбаларды бошотот. Мындай иш-аракеттерден кийин адам жеңилдик сезимин жана энергия агымын сезет.
