Көпчүлүк спорт менен машыгуу маанилүү жана пайдалуу деп уккан. Жада калса бул билдирүүгө макул болушат. Бирок дене тарбияны жактырбасаңызчы? Менин жакшы жаңылыгым бар - спорт менен ыракаттанууну үйрөнүү - бул мүмкүн болгон маселе. Мындан тышкары, кубаныч менен жасалган жумуш алда канча пайдалуу.
Мунун баары сиздин ойлоруңуз жөнүндө. Профессор Павловду жана анын иттер менен болгон тажрыйбаларын эстейсизби? Итке тамак берилип, кызыл жарык күйгүзүлүп, жаныбар шилекейлей баштады. Андан кийин, тамак жок, алар жөн гана лампочканы күйгүзүп, ошол эле натыйжа болгон - шилекейи тамчылаган. Ит белгилүү бир окуяга - электр лампасынын жарыгына рефлекс түздү.
Тилекке каршы, бул эксперимент жашоого байланыштуу эмес. Буга иттин кандай тиешеси бар? Чындыгында, бизде дагы рефлекстер бар. Эгерде сизге кичинекей кезиңизден спорт кубанычсыз, стресстүү, кызыктуу эмес, кызыксыз нерсе деп үйрөтсө, анда сиздин рефлекстериңиз муну эсиңизге салат. Башкача айтканда, "спорт" деген сөз менен сизде кандайдыр бир маанай же ой пайда болот.
Эми башкача сүрөттү элестетип көрсөңүз - балалык, сиз волейбол, досторуңуз менен футбол ойноп, бирка, резина тасма жана башка нерселерди ойнойсуз. Бактылуумунбу? Чындыгында ал спорттон айырмаланбайт - бир эле кыймыл, секирүү, чуркоо жана физикалык активдүүлүк.
Ошентип, ар кандай иш-аракеттерден жана спорттон рахат алуунун негизги принциби кандай? Кандай гана болбосун спорттук иш-аракеттерден, иш-аракеттерден канааттанган учурларды байкап туруңуз. Ар бир спорт түрүндө кыймыл-аракет ырахат алат. Адатта мындай абал 15-20 мүнөттө пайда болот. Жана ал организмге кычкылтек жеткирүү менен байланыштуу.
Учурда денеңиздеги сезимдердин рахатына көңүл бурууңуз керек. Муну максималдуу сезсеңиз болот. Ар бир машыгуудан кийин, жасаган ишиңиз үчүн өзүңүздү мактоону унутпаңыз. Жана бара-бара мээңиз кандай гана күчтүү иш болбосун, ырахат алуу сезимин кармаганга көнө баштайт. Бир айлык үзгүлтүксүз ырахат машыгууларынан кийин, күтүлбөгөн жерден бул механизм чындыгында өз алдынча иштеп жаткандыгын түшүнөсүз. Баса, бул ыкманы спортто гана эмес, башка көптөгөн тармактарда дагы колдонсо болот.
