Баарынын эле эрки күчтүү жана туруктуу мүнөзү жок, бирок көпчүлүгү ар кандай спорттун түрлөрү аркылуу денесин өркүндөтүүгө умтулушат. Макала өзүңүздү мотивациялоого жана ийгиликсиздиктен кантип сактанууга арналган.
Эрктүүлүк - көптөгөн тоскоолдуктардан өтүп, ээ болгон мүнөздүн касиети.
Сиздин мүнөзүңүздү кантип бекемдөө керек?
- Анын эмне үчүн экендигин аныктаңыз.
- Эмне үчүн башкалардан начарсың?
- Максатыңызга жетсеңиз, алар сизге кантип суктанарын элестетип көрүңүз.
Спорт ар бир адамдын жашоосунда болуш керек. Кимдир бирөө спорт залда, ал эми кимдир бирөө үйдө окуганды жакшы көрөт.
Эмне үчүн көпчүлүк адамдар үйдө спортту тандашат?
Сыяктуу себептер таасир этет
- спорт залга кымбат мүчөлүк;
- өзүн жана бир адамдын фигурасын чектөө;
- кичинекей бала (жанына эч ким кетпейт);
- акча сактоо.
Эми көңүлдүү бөлүккө өтөлү!
Кыздын жигиттен уккан эң жаман нерсеси - бул анын калыбына келгендиги.
Ушундай ыңгайсыз учурларды алдын алуу үчүн, өзүңүздү дайыма жакшы абалда кармаганыңыз оң.
Эркектерге, эгер алардын тандалган адамынын тону фигурасы жана ийкемдүү эшеги болсо, жагат.
- Жигиттер жакса дейсизби?
- Кийген кийимдериңизди (кыска шорты же сексуалдык көйнөк)?
- Көлдүн жээгинде кудай болуу үчүнбү?
- Эркектердин көңүлүн буруңузбу?
- Өзүңүздү эркин сезип жатасызбы?
- Эң башкысы, өзүңүздү жана денеңизди сүйөсүзбү?
Андан кийин фигураңызды түзмө-түз 30 мүнөт берип баштаңыз. күндө! Жакшысы жумасына 3-4 жолу жасаңыз. Сиз денеңизди дароо бир саатка же андан көпкө созулган күнүмдүк машыгуулар менен кыйнабашыңыз керек. Тез эле тажап, баардыгын таштап кетесиз.
Тамактануу боюнча бир нече кеңеш:
Эртең мененки тамактан баш тартууга болбойт
Эртең мененки тамак - бул организмди андан аркы иштөө үчүн тойгузган тамак. Эртең менен боткого артыкчылык берген жакшы. Эртең мененки тамак организмде энергия пайда болушу үчүн чын жүрөктөн болушу керек.
Уктаардан 3-4 саат мурун тамактаныңыз
Денени кыйнабай, 18-00дө тамак жеш керек, бирок 00-00дө укташ керек. Сиз жөн гана чыдай албайсыз жана булочка, крекер ж.б. түрүндө ашыкча калорияларды буза аласыз.
Сиз диета кармаган учурда гана сулуу дене түзүлүш болот деп ойлобоңуз
Баарын жеген жакшы, бирок аз-аздан.
Суу ичүү
Бул суу эмес, шире, кофе, чай, газдалган суусундуктар ж.б.
Эмне үчүн суу ичиш керек? Себеби адам 70% суудан турат.
Булчуң массасын алардын жардамы менен гана кура аласыз деп ишенип, күчтү машыктырууну четке какпаңыз
Күчкө машыктыруу чыдамдуулукту жана жүрөктүн иштешин жакшыртат. Эң башкысы, булчуңдардын пайызы канчалык көп болсо, аларды колдонууда ошончолук көп калория кетиресиз.
Эгерде эртең менен кошумча 5 мүнөт болсо, анда бир аз көнүгүү жасасаңыз болот
Жакшыртуу эч качан кеч эмес! Аптанын кайсы күнү, кайсы күнү башталарыңыз маанилүү эмес! Эң негизгиси ушул нерсе болушу керек.
