Бири-бири менен атаандашкан дарыгерлер, журналдар жана телекөрсөтүүлөр жашоо ыргагын жеке биоритмдериңиз менен айкалыштырууга кеңеш берет. Бул жүктү тең салмакташтыруу иш-аракетти жакшыртып, сергип, сергип калууга жардам берет. Күнүмдүк иш-аракеттерди канчалык так түзүшүңүз керектигин аныктоо гана калды.
Зарыл
ай календары
Нускамалар
1 кадам
Күнүмдүк иштен тышкары жумалык, айлык, ал тургай жылдык биоритмдер бар экендигин билишиңиз керек. Бул ар түрдүүлүккө карабастан, аларды эске алуу кыйын эмес.
2-кадам
Алгач, күнүмдүк иш-аракет боюнча өзүңүздүн ким экениңизди билип алыңыз: үкү, кескелдирик же көгүчкөн. Ларктар - эрте уктоо жана эрте туруу ыңгайлуу, үкүлөр кеч отуруп, түшкү тамакка жакын ойгонушат жана көгүчкөндөр жашоонун ар кандай ритмине ыңгайлаша алышат. Активдүүлүктүн чокулары да түрүнө жараша өзгөрүлүп турат. Ошентип, адамдар үчүн эртең менен маанилүү нерселерди жасаган оң. Көгүчкөндөр түшкү тамактан кийин жооптуу ишти алышы керек, бирок үкүлөр күндүзгү саат 17: 00гө чейин сааттын маанилүү тапшырмасын жазып алышы керек.
3-кадам
Ошондой эле, тамактануу убактысы күнүмдүк биоритмдерге жараша болот. Эгерде төшөктөн туруп алып, эртең мененки тамакты эч кандай көйгөйсүз жесе, анда ал үкүгө бир аз кыйынчылыктарды алып келет - демек, ашказан ойгоно элек. Үкү элдер эртең менен гана кофе ичип, бутерброддорун жумушка алып барганы жакшы, анткени эки сааттын ичинде алар ачка болушат.
4-кадам
Мектепте окуп жүргөндө эле, эң жеңил сабактар дүйшөмбү жана жума күндөрү график боюнча жүргөнүн байкагандырсыз, бирок шейшемби жана бейшемби күндөрү, тескерисинче, бош эмес. Жүктүн мындай айырмачылыгы график биоритмдерди эске алуу менен түзүлгөндүктөн алынган. Эми, бир жуманын иш планын түзүүдө, дүйшөмбү дагы деле оор күн экенин эске алып, аны маанилүү тапшырмалар менен тыгыздаштырбаңыз. Шейшемби, шаршемби жана бейшемби күндөрү бош эмес. Тынч күнүмдүк тапшырмаларды аткаруу үчүн жума күнү калтырыңыз.
5-кадам
Ай сайынкы биоритмдер - бул табигый биоритмдер. Алар айдын фазаларындагы өзгөрүүлөргө байланыштуу, бул албетте адамдын иш-аракетине таасир этет. Жаңы айда физикалык жана психикалык активдүүлүктүн төмөндөшү байкалат. Өсүп бараткан Ай фазасында бул көрсөткүчтөр жакшырат, бирок организм дагы деле болсо жумуш менен ашыкча жүктөөгө арзыбайт - ал эс алганы турат. Бирок ай толгондон кийин бир айга белгиленген бардык тапшырмаларды аткара аласыз. Бул учурда, адам денеси энергия берүү үчүн жөнгө салынат, жана сиз кыйынчылыксыз маселелерди чече аласыз. Кадимки ай календарын сатып алуу менен, ай сайынкы биоритмдерди эске алуу менен, пландарды түзсө болот.
6-кадам
Жылына чейинки ритмдер - мезгилдердин өзгөрүшүнө туура келген ритмдер. Демек, жаз жана жай мезгилдеринде адамдардын нервдик дүүлүгүүсү жогору болот. Кыш мезгилинде, тескерисинче, активдүүлүк төмөндөйт. Күз адам үчүн эң ылайыктуу мезгил деп эсептелет - кан басымы жана жүрөктүн кагышы кадимки калыбына келет, активдүүлүк дагы деле болсо жогору. Ушунун бардыгын эске алуу менен, жумуштан качан маанилүү долбоорлорду алып, каникулга качан кете тургандыгын тандай аласыз.
