Арманда эмес, чыныгы жашоодо арыктоону анын эмне үчүн керек экендигин түшүнгөндө гана жоготсо болот. Арыктоо конкреттүү түрткү бербестен, созулуп кетиши мүмкүн. Башкасын айтпаганда, жаш өткөн сайын арыктоо кыйыныраак.
Адам чыдагыс күч-аракетсиз арыктоо үчүн биринчи кезекте эмне кылуу керек? Албетте, эмне үчүн сымбаттуу жандык болуш керектигин түшүн. Өзүңүздү жогору баалап, жеке жашоону канааттандырып, ден-соолугу чың, сулуу, бардык мамилелерде жагымдуу болушун, кооз кийимдерди кийүүсүн, бирдей купальник сатып алышын же сүйлөшкөн кыздарыңыздын арасынан эң арык жана чыңырак болушун каалайсызбы …? Ар бир адамдын түшүндө өзүнүн "сүрөтү" болот.
Кыялыңызга убакыт алкагын белгилеп жатасызбы? Жок! Бул чоң ката. Эгер денеңиз жана сиздин аң-сезимиңиз көтөрүлбөсө, жана каникулдун биринчи күнүнө чейин салмак кетпесе эмне болот? Эмне кылып жатасың? Ишке ашпай калды. Эң жакшы вариант - чакан, орто жана узак мөөнөттүү максаттарды жана милдеттерди коюу. Акыркы жыйынтык, башкача айтканда, узак мөөнөттүү максат, ар биринин өзүнүн фигурасы менен белгилүү бир салмактан арылуу болот. Бир нече күндүн же бир жуманын ичинде кичинекей кыска максаттарды коюңуз. Жумалык максат деп эмне эсептелет? Чөккөндөрдүн саны, чуркаган километр же канча момпосуй жеген жоксуз.
Дене тарбиясын жашооңузга киргизиңиз. Каалаган көнүгүүлөрдү жасаңыз.
Диетаңызды карап чыгыңыз. Күнүнө беш-алты жолу тамактаныңыз, бирок нан же таттуу тамактар жок. Дароо жокко чыгара албай, алдыга максат коюп, үч торттун ордуна эртең менен бирден тамактаныңыз. Үч күндөн кийин, жарымы.
Прогресстин күндөлүгүн жазыңыз. Ар бир жеңишти жазыңыз: кофеден баш тартыңыз, 200 грамм таштаңыз, 20 мүнөт чуркаңыз жана капустаны сүйүңүз ж.б.
Жалгыз арыктоо кыйынбы? Өнөктөш табыңыз, шериктеш. Сиз биргеликте машыгып, колдоо же атаандаштыкка жөндөмдүү боло аласыз.
Арыктоо процессинен рахат алыңыз, аны … бакыт, сүйүү, ийгилик, ден-соолукка алып баруучу жол деп атаңыз. Өзүңүзгө жаккан нерсени атаңыз. Бул үчүн күн сайын бир нерсе жасаңыз.
