Композиция - ар кандай, ал тургай, чыңалган, кооптуу кырдаалда токтоолукту, өзүн өзү кармай билүүнү, коркууга жана эмоцияга алдырбоо. Мындай учурларда, жөн гана орду толгус жана адамга жакшы кызмат кыла алат. Бул ага дүрбөлөңгө түшпөөгө, чечүүнүн бардык варианттарын так өлчөп, эң жакшысын тандап алууга жардам берет. Мындан тышкары, мындай адам жумуштагы жана үй-бүлөлүк чөйрөдөгү чыр-чатактуу кырдаалдан ийгиликтүү алыс болот.
Нускамалар
1 кадам
Бир даанышман: "Бардык адамдар өз сезимдеринин кулу" деп айткан. Андыктан алардын кулу болбоого аракет кылыңыз. Табиятыңыздан ысык, жарылуучу адам болсоңуз дагы, сабырдуулукту жоготпой, колуңуздан келишинче аракет кылыңыз.
2-кадам
Кээ бир адамдар айлана-чөйрөдө болуп жаткан окуяларды ашыкча сахналаштырууга жакын. Эң майда көйгөй, көңүл бурууга арзыбай турган түйшүк, аларды тынчтыктан ажыратат, дээрлик дүйнөнүн акыры көрүнөт. Ошондуктан, алар өзүлөрүн ыңгайсыз абалга кептеп койбостон, башкаларды да нервге салаарын байкабай, жооп берүүгө шашылышат, эмоцияларын ыргытышат. Эгер сиз ушундай адам болсоңуз, анда аны эреже катары кабыл алыңыз: адегенде өзүңүзгө акыл менен айтыңыз: “Токто! Бул көйгөй жөнүндө дагы бир жолу ойлонуп көрөйүн!.
3-кадам
Сиздин негизги милдетиңиз - токтоосуз реакциядан баш тартуу, чыдамдуулук көрсөтүү. Алгач сиз катуу сүйлөй турган фразаны ой жүгүртүп айта аласыз же белгилүү бир санга чейин санап алсаңыз болот. Бул ыкмалар тынчтандырууга жөндөмдүү жана кээ бир учурларда эмоцияга алдырбоого жардам берет. Башында сизге өзүңүздү кармоо кыйын болот, андан кийин көнүп каласыз.
4-кадам
Өзүңүздү сырттан караганга көнүңүз. Көпчүлүк ашыкча эмоционалдуу адамдар, бактыга жараша, кандайдыр бир ийгиликсиздикке, тоскоолдукка, көзөмөлгө (өзүнүн же башка бирөөнүн) мамилесине катуу мамиле жасап, кандай гана жагымсыз көрүнүштөрдү байкабай калышат. Ал адамга адепсиз, сабатсыз, истерикалуу көрүнөт деп ойлосо, өзүн сыйлаган ар бир адамды эсине келтирип жибериши мүмкүн.
5-кадам
Жада калса, токтоо, флегматик адам, мисалы, жумушта тынымсыз кыйынчылыктар болуп калса же аябай чарчап калса, өзүн өзү кармай билүү кыйынга турат. Күнүмдүк иш тартибиңизди жөнгө салууга аракет кылыңыз, ачык асманда көбүрөөк жүрүңүз, ден-соолукка толук кандуу уйкуга өзгөчө көңүл буруңуз. Мүмкүн болсо, жок дегенде кыска мөөнөткө өргүү алыңыз.
6-кадам
Көп нерсе туугандардан жана достордон көз каранды: алар үйдө тынч, ыңгайлуу, кайрымдуу атмосфераны түзүүгө аракет кылышы керек, кылмыштуулук, оорулар, кырсыктар, саясат ж.б.
7-кадам
Кандай гана көйгөй болбосун, көйгөйдү ийгиликтүү чечип, тынчып турган учурларыңызды унутпаңыз. Бул сиздин өзүн-өзү сыйлоо сезимиңизди жогорулатат, күчтүү жана жөндөмдүү экендигиңизге ишеничти арттырып, ошол эле учурда токтоолукту үйрөнүүгө жардам берет.
