Жаңы ден-соолук адаттары сизден жакшыраак, акылдуу, кыйын, күчтүү жана бактылуу болууга жардам берет. Алар жашоо образын түзөт, алар ой жүгүртүүгө, жеке өсүүгө, бакубатчылыктын ден-соолугуна жана ден-соолугуна таасир этет. Сиз жөн гана аларды сатып алуу боюнча туура иштешиңиз керек.
Нускамалар
1 кадам
Эреже бар: бир эле учурда бир гана жаңы адаттын үстүнөн иштөө. Кээ бир адамдар бир күндүн ичинде жаңы адам болууну чечип, жашоо образын түп-тамырынан бери өзгөртө башташып, жаңылышат. Мындай чоң өзгөрүүлөргө алардын мээси активдүү туруштук бере баштайт, бир нече адатты жүзөгө ашырууга эрк жана мотивация жетишпейт, эч нерсе өзгөрбөйт. Эркек саат 9да эмес, таңкы 6да туруп, күн сайын чуркап, бир саат англис тилин үйрөнүп, керектүү тамакты жеп, аң-сезимдүү жашоого аракет кылып, бир жумадан кийин баш тарткан. Ошондой эле приоритеттерди адаттарга ылайыктап, аларды бир-бирден иштеп чыгуу керек болчу. Ошондо натыйжа кыйла сезилет.
2-кадам
Акырындык менен кыймылда. Өзүңүздөн токтоосуз чоң натыйжаларды талап кылуунун кажети жок. Денеңиздин чоң өзгөрүүлөргө туруштук бере тургандыгын эске алыңыз жана денеңизди ыңгайлуу аймакта калтыруу үчүн алдап коюңуз. Жаңы адатты үйрөнүү үчүн кичинекей кадамдарды жасаңыз. Бирок аларды үзгүлтүксүз жасап, акырындык менен темпти бекемде. Мисалы, күн сайын 5 мүнөткө тактай жасоону каалайсыз дейли. 10-20 секунддан баштап, жумасына 10 секунд кошуп туруңуз. Ошондо сиз өз максатыңызга ыңгайлуу режимде жана организм үчүн стресссиз жете аласыз.
3-кадам
Нейрон байланыштарын түзүү. Мээ сырткы чөйрөгө ар дайым ойлорду жана абалдарды байлап турууга аракет кылат. Демек, эмне кылууну каалаганыңызды унутуп калсаңыз, тигил же бул ой сиз барган жерге кайтып барыңыз, ошондо ал сиздин эсиңизде сакталып калат. Бул функцияны колдонуңуз. Жашоо образыңызга бекем сиңип калган иш-аракеттерге жаңы адатты кошуңуз. Мисалы, күн сайын окууну көздөсөңүз, уктаардан мурун окуй баштаңыз. Ыңгайлуу болуш үчүн, китепти керебетиңиздин жанында сактаңыз.
4-кадам
Жаңы адатты кармоого жетиштүү убакыт бериңиз. Андан кийин гана кийинкисине өтүңүз. Бул 21 күнгө созулат деген популярдуу маалыматтар бар, бирок иш жүзүндө бул мезгил ар кандай адамдар үчүн узак же азыраак болушу мүмкүн. Мындан тышкары, узактыгы адаттын түрүнө жараша болот. Сиз станокто жаңы бир нерсе жасап жатканыңызды сезсеңиз, демек, адат тамыр алды.
