Жумуш - бул адамдын жашоосунун бир бөлүгү, андан кийин адам өзүн шайыр жана энергияга толгусу келет. Муну иш жүзүнө ашыруу үчүн убакытты туура бөлүштүрүп, ашыкча стресстен баш тартып, каалаган убакта эс ала билүү керек.
Нускамалар
1 кадам
Чарчабоо үчүн, күнүмдүк тартипти сактоо керек. Күнүнө кеминде 7 саат эс алып, ошол эле учурда укташыңыз керек. Эгерде сиз бир эле учурда уктаганга жана турганга көнүп калсаңыз, анда организм бир топ жакшы сезилет. Ойгонгондо стресстин жоктугу күндү байытат.
2-кадам
Ар кандай иш-аракеттердин ортосунда кезектешүү. Психикалык жана физикалык активдүүлүктү айкалыштыруу туура болот. Бирок монитордон алыс кетүү же чуркоо ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, ошондуктан көзүңүзгө көнүгүүлөрдү жасап, 2-3 саат сайын көчөгө чыгып, аба алыңыз. 5 мүнөт да кубаттандырууга жетиштүү болот. Мындай тыныгууларды тамеки тартуу менен айкалыштырбаганы жакшы, ден-соолук жөнүндө унутпаңыз.
3-кадам
Бир эле учурда бир гана аракет жасаңыз. Көп функционалдуулук аябай чарчап калышы мүмкүн, андыктан жасай турган иштериңиздин планын түзүңүз, бирок аны этап-этабы менен жасаңыз. Приоритетти аныктап алгандан кийин, азыр эмне кылуу керектигин жана бир аздан кийин эмне кылуу керектигин билесиз. Бир мезгилдеги иш-аракеттер жаратылган нерсенин сапатын төмөндөтүп, мээнин кийинчерээк толугу менен эс алышына жол бербейт. Сиздин оюңуз боюнча, сиз үйүңүзгө алган милдеттенмелердин айрымдарын өзүңүз менен кошо алып кетесиз.
4-кадам
Стресстүү кырдаалдар ишти татаалдаштырат. Кооптонуудан алыс болуу керек, ошондуктан кесиптештеринин урушуна көңүл бурбаңыз, башка кызматкерлердин талкуусуна катышпаңыз, интригадан баш тартыңыз. Сын жөнүндө кабатыр болбоо, аны кабыл алуу, каталарын оңдоо, бирок аны ар дайым ойлонбоо мүмкүнчүлүгүнө ээ болбоңуз. Болушу мүмкүн болгон эң жаман нерсе жумуштан кетирүү, бирок мындай нерседен аман калуу кыйын эмес, жумуш табуу да кыйын болбойт. Канчалык тынч болсоңуз, оор күндөн кийин ошончолук күчтүү бойдон каласыз.
5-кадам
Жандандыруучу суусундуктар сиздин энергияңызды алат. Эртең мененки кофе сизге жашоо каалоосун гана берет окшойт, чындыгында, күндүн башталышындагы активдүүлүк кечинде пассивдүүлүктү талап кылат. Канчалык тоник заттар көп болсо, чарчоо ошончолук күчтүү болот. Жада калса окумуштуулар кофе же чай организмдин толук кандуу иштешине гана тоскоол болуп, ага жардам бербей тургандыгын далилдешкен. Эртең менен контрасттык душ колдонуп, күндүз бетиңизди жууган жакшы, суу чыңалууну басаңдатат.
6-кадам
Апта ичинде өзүн күчтүү сезүү үчүн, дем алыш күнү сапаттуу эс алуу керек. Буга өзгөчө көңүл буруңуз, мисалы, эс алдыруучу массажга жазылыңыз, ал бир нече күнгө күч берет. Тазалоо убактысын кыскартыңыз, бул саатты сүйүктүү эрмегиңиз менен алмаштырыңыз: балык уулоо, бийлөө, ырдоо, моделдөө, сайма сайуу. Жагымдуу нерсени жасоо маанилүү, бул жакшы алаксытуу. Эс алууга медитация же йога жардам берет. Жашоо үчүн күчкө толуш үчүн дем алыш күндөрү гана сабактарга катыша аласыз.
