Тилекке каршы, ар бирибиз эле өз жашоомо толук канааттанам деп айта албайбыз. Бирок бардыгы биздин колубузда, биз жашообузду тез жана оңой эле оңдой алабыз. Адам бир нече эрежелерди сакташы керек.
Схема 80/20
Ушул схема боюнча электр менен жабдуунун маңызы төмөнкүчө. Күнүнө сүйүктүү тамактарыңыздын үлүшүн 20% га чейин азайтышыңыз керек, калган 80% ден-соолукка пайдалуу азыктардан: жашылчалардан, жаңгактардан, жемиштерден, балыктардан ж.б. Сүйүктүү тамагыңыздан биротоло баш тартуу эң мыкты стратегия эмес, анткени бир күндө бошоп кетүү коркунучу бар жана баардык эмгегиңиздин суусу түшүп кетиши мүмкүн. Этият болуңуз.
Жөө басуу
Эгер сиз даяр экениңизге толук ишене элек болсоңуз жана олуттуу спорт менен машыгууну кааласаңыз, анда башталгыч класстан баштаңыз. Күн сайын бир жарым саат сейилдөөгө чыгыңыз. Сүйүктүү музыкаңызды ойноткучка жүктөп, тынч жерди тандаңыз: парк, жээк ж.б.
Сиз менен түшкү тамак
Үйдөн тышкары жерде туура тамактануу үчүн, түшкү тамакты үйүңүзгө түйүп, өзүңүз менен кошо алып кетиңиз деп кеңеш беребиз. Жакшынакай түшкү кутучаны сатып алып, Интернеттен бир-эки закускалардын рецепттерин камдап алыңыз. Калган адамдар жергиликтүү ашканада эскирген майонез салатын жеп жатканда, сиз ас майындагы дасторкондон даам татасыз.
Эс алуу
Көптөн бери эс албасаңыз, өзүн жаман сезип, ооруп жатса, жумушка барбоо керек. Бир күн эс алыңыз. Биз жашообуздун көпчүлүк бөлүгүн иштейбиз, эгер сиз жумуштун бардык түйшүгүнөн алаксытыңыз, эч кандай коркунучтуу нерсе болбойт. Мүмкүн болушунча көбүрөөк эс алганга аракет кылыңыз, эртеси күнү сиз дагы, айланаңыздагылар дагы сиздин көрсөткүчтөрүңүздүн бир кыйла жогорулагандыгын байкайсыз.
