Ырастоо - кыска, позитивдүү билдирүү. Бул психологиялык ыкма ой жүгүртүүнү өзгөртө алат, максатка жетүүгө жардам берет. Көп адамдар жашоосун жакшыртуу үчүн ырастоолорду колдонушат. Бирок, көптөгөн адамдар кандайдыр бир себептерден улам мамилелерден эч кандай натыйжа чыкпагандыгына туш болушат. Эмне үчүн ырастоолор иштебейт?
Ырастоолорду жазууда бир катар көрсөтмөлөрдү аткаруу керек. Бирок, бул кеңештердин бузулушу гана эмес, натыйжада мамиленин туура эмес формулировкасы аффирмациялардын иштебей калышына, же алар адамдын өзү каалагандай иштебей калышына алып келет. Аффирмациялар менен иштөөдө беш "тузак" бар, алар көп учурда ойдун жана сөздүн күчүн колдонуп, натыйжага жетишүүгө мүмкүнчүлүк бербейт.
Процесске жеңил мамиле
Аффирмациялар, башка көптөгөн психологиялык ыкмалар сыяктуу, адам аларга ишенип, аларга олуттуу мамиле кылганда гана иштейт. Ойлордун жана сөздөрдүн жардамы менен жашооңузду өзгөртүүнү чечкенден кийин, сиз бул маселеге өтө жоопкерчиликтүү мамиле жасашыңыз керек. Максатка жетүү үчүн, сиз эмнеге жетишүүнү каалап жатканыңызды жана жактырган нерселерден тышкары, кылдаттык менен ойлонуп көрүңүз. Чындыгында, ырастоолор ой жүгүртүүгө жана аң-сезимге таасир эткенине карабастан, алар жөн эле жай отуруп, деңиздин жээгинде аба ырайын күтүп отурбоосун талап кылышат.
Жыйынтыкка болгон ишенимдин жетишсиздиги сиз каалаган нерсени алууга мүмкүнчүлүк бербейт, муну эч качан унутпаш керек. Көз карашты күлкүлүү жана көңүлдүү нерсе катары кабылдап, убакыт текке кетет деп ойлошу мүмкүн. Андан тышкары, жеңил ойлуулук менен, айрым учурларда ырастоолор терс натыйжага алып келиши мүмкүн.
Ички чыр
Аффирмациялар сиздин аң-сезимиңиз менен байланышууга мүмкүнчүлүк берет. Ушул эле мамилелерди максаттуу кайталоо, болгондой эле, адамдын ичиндеги, көбүнчө терс жана туура эмес -, өзү, ден-соолугу, жалпы жашоо жөнүндө ойлорду өзгөртөт. Бирок, эгер сизде подсознание деңгээлинде нааразычылыктар болсо, анда ой жүгүртүүнүн жана сөздүн күчүнө ишенбөөчүлүк бар экендигин жана аң-сезимге таңууланган көрүнгөн мамилелерден эч кандай майнап чыкпай тургандыгын түшүнүшүңүз керек.
Өзүңүздү алдашыңыз мүмкүн эмес, аң-сезимиңизди алдаганга аракет кылбаңыз. Эгерде адам мажбурлоого аракет кылса, ал өзү такыр ишенбеген жана чындыгында кабыл алууга даяр эмес бир нерсеге ишенүүгө мажбурласа, бул ички чыр-чатакты гана жаратат жана аң-сезимсиз, бирок күчтүү стрессте калат. Мындай кырдаалда эч кандай оң өзгөрүүлөр жөнүндө сөз болушу мүмкүн эмес.
Сиздин ырастоолоруңуз үчүн чындыгында эмнеге муктаж экениңизди тандоо да маанилүү. Коом таңуулаган нерсени эмес, чыныгы каалоолорду гана жүзөгө ашырууга болот. Эгер чындыгында, аң-сезимдүү түрдө адам бай болууга даяр эмес болсо, анда акча үчүн эч кандай ырастоо ага каалаган нерсесин алууга жардам бербейт.
Туура эмес сөздөр
Көп учурда, ырастоолордун иштебей калышынын себеби, сөздүн туура эместигине байланыштуу. Мисалы, позитивдүү мамилелер өтө эле узак болушу мүмкүн, ошондо аларды аң-сезимге кабылдоо кыйынга турат жана натыйжа бербейт. Эгерде тастыктоодо кандайдыр бир каршылык көрсөтүлсө, анда баш тартуу бар болсо, анда мындай натыйжа болбой калышы мүмкүн.
Сиз, мисалы, "Мен каалайм", "Мага жагат", "Мен жасайм" сыяктуу сөздөрдү ырастоолордо кошпошуңуз керек. Ошондой эле, сиз сөз сүйлөмүн келечекте же андан дагы өткөн чакта ойлоп таппаңыз.
Туура эмес ырастоонун мисалы мындай болушу мүмкүн: "Мен ден-соолукта болгум келет, мен ден-соолукка ээ боло алам". Мындай мамилени мындайча формулировать эткенибиз туура болот: "Мен (буга чейин) ден-соолугум жакшы, ден-соолугум күндөн-күнгө жакшырып баратат".
Тез натыйжа алуу үчүн каалоо
Көпчүлүк учурда адамдар бир нече күндөн бери эч кандай жыйынтык чыкпаганда, аффирмациялардан баш тартышат. Бирок, бул түп-тамырынан бери туура эмес ыкма. Баардыгы убакытты талап кылаарын түшүнүү керек, ал тургай жашоодо өзгөрүүлөрдү жасоо, каалаган максаттарга жетүү жана өз алдынча иштөөдөн толук натыйжа алуу, бул убакыт көп нерсени талап кылышы мүмкүн. Айрыкча, аң-сезимге абсолюттук терс жана деструктивдүү программа коюлганда, ал көптөгөн жылдар бою катары менен бекемделип жана кеңейип келген.
Көбүнчө, туура мамиле жана мамиле менен, орнотуунун алгачкы жемиштери 7-10 күндөн кийин бере баштайт. Эң чоң эффектке жетүү үчүн 30-40 күн аралыгында күн сайын ырастоолорду үзгүлтүксүз жана системалуу түрдө кайталап туруш керек. Андан кийин, натыйжаны бекемдөө же консолидациялоо үчүн бул тажрыйбадан баш тартуу сунушталбайт. Бул учурда бир эле нерсени жүз жолу шыктандыруу таптакыр зарыл эмес. Күнүгө 10-20 жолу текстти өзгөртпөстөн, тандалган ырастоолорду ой жүгүртүү же үн менен айтуу жетиштүү, ошондо алар иштей башташат жана аң-сезимге таасир этет.
Туура эмес убакыт, туура эмес жер …
Тактап айтканда, белгилүү бир убакытта жана белгилүү бир жерде кандай ырастоолорду айтуу керек деген эрежелер жок. Бирок, мындай психологиялык практиканы эртең менен жана уктаар алдында жасоо эң жакшы.
Көбүнчө, ырастоолор иштебей жаткандыгына туш болгон адамдар бул ыкмага кайдыгер мамиле кылышат. Алар кээ бир бизнес жана майда-чүйдө нерселер менен алаксып, мамилени "качып баратканда" айтышат. Мындай учурда аң-сезим да, мамиле дагы жок. Мындан тышкары, эгер ырастоолор күч менен, каалоо жана концентрациясыз, "бул керек" деп айтылып жатса, анда эч кандай натыйжа болбойт же ал өтө көп убакыттан кийин пайда болот.
