Эч качан айласы кеткен абалга туш болбогон адам жокко эсе. Ийгилик сизден алыстап кетти окшойт - айланасында көйгөйлөр гана бар, аларды чечүү аракеттери эч нерсеге алып келбейт. Мындай кырдаалда баш тартпоо өтө маанилүү.
Нускамалар
1 кадам
Сизди тынчсыздандырган кыйынчылыктардын маанилүүлүгүн жана шашылыштыгын санап өтүңүз. Дагы бир баракта мүмкүн болгон чечимдерди жазып коюңуз. Эгерде маселе өтө татаал болсо, анда аны этаптарга бөлүп, зарыл болгон иш-аракеттердин болжолдуу мөөнөтүн аныктаңыз.
2-кадам
Сизге эмне керек болушу мүмкүн, кимден жардам сурасаңыз болот, кандай тоскоолдуктар болушу мүмкүн, толук жазыңыз. Бардыгын алдын-ала көрө алаарыңыз күмөн, бирок иш-аракеттердин так планы болсо, өзүңүздү тынчыраак жана ишенимдүү сезесиз. Мындан тышкары, мындай планды түзүү паника жана үмүтсүздүк сезимдерин жеңүүгө жардам берет. Ар бир аяктаган нерсе - бул жеңишке карай кадам, аны пландаштырылган иш-аракеттердин тизмесинде белгилеп коюңуз.
3-кадам
Көйгөй эмнеден улам келип чыккандыгын түшүнүүгө аракет кылыңыз. Балким, сиздин адаттарыңыз жана мүнөзүңүздүн касиети өлүмгө алып келген ролду ойногон чыгар. Буга көзүңүздү жумганга аракет кылбаңыз, болбосо чара көрбөсөңүз, маселе кайра кайтып келет. Ошол эле учурда, сиз өз иш-аракеттериңиздин маанилүүлүгүн ашыра айтып, өзүн-өзү сындоо менен алектенбешиңиз керек, антпесе депрессияга кабылуу коркунучу бар. Эгер сиз өзүңүздүн кыйынчылыктарыңыз үчүн бир аз күнөөлүү экениңизди байкасаңыз, өзүнчө баракчага качуу керек болгон иш-аракеттердин тизмесин жана арылышы керек болгон адаттардан жазыңыз.
4-кадам
Мындай кырдаалга туш болгон жана аны ийгиликтүү өзгөрткөн адамдар менен кеңешип, башка бирөөнүн ийгиликтүү тажрыйбасын үйрөнүңүз. Досторуңуздун арасынан жана ар кандай интернет форумдардан пикирлеш адамдарды жана консультанттарды таба аласыз.
5-кадам
Эгер көйгөйлөр сизди тынчсыздандырып жатса жана сиз азаптуу ойлорду таштай албасаңыз, анда көптөгөн жылдар өттү деп элестетип, кырдаалды алыстан караңыз. 10 жыл мурун эмнени капа кылганыңызды унутпаңыз - кыязы, буга чейинки кумарлар басаңдап, кооптонуулар дээрлик унутулган. Учурдагы кырдаалды сиз бир аз убакыт өткөндөн кийин эле тынч кабылдай тургандыгына ишениңиз.
6-кадам
Мезгил-мезгили менен эс алууга уруксат бериңиз. Эң жакшы эффект спорт менен, айрыкча таза абада ойноо менен берилет. Велосипед тебүү же лыжа тебүү, сууда сүзүү, спортзал булчуңдарга кубаныч тартуулайт жана көйгөйлөрдөн алаксытат.
