Эгер адам мезгил-мезгили менен күтүлбөгөн жерден пайда болгон катуу коркуу жана ыңгайсыздыкты сезип турса, анда ал кандайдыр бир тынчсыздануу бузулуусуна кабылат деп божомолдоого болот. Албетте, ар бир адам коркуудан арылып, экинчи чабуулдун алдын алуу үчүн бардык чараларды көрүүнү каалайт.
Нускамалар
1 кадам
Коркпош үчүн, алгач анын пайда болушунун себебин мүмкүн болушунча көбүрөөк көрсөтүү керек. Коркуу сезими пайда болгон бардык кырдаалды талдап, анын кандайча өнүгүп жаткандыгын байкоо керек. Башкача айтканда, өзүңүздү изилдеп, тынчсыздануунун же коркуунун бардык себептерин билип алыңыз.
2-кадам
Коркуунун себебин билип туруп, ушул кырдаалды өнүктүрүүнүн эң начар сценарийин элестетип көрүңүз. Бул опцияны жөн эле кабыл алыңыз, кабыл алыңыз. Андан кийин эң жаман сценарийден кутулуу үчүн эмне кылсаңыз болорун карап көрүңүз. План боюнча иш алып барыңыз.
3-кадам
Коркконуңузду сезе турган кырдаалда канчалык деңгээлде мүмкүн экендигин баалап алыңыз. Башка сөз менен айтканда, ойлонуп көр, балким, сен ашыкча аша чапкандырсың, корккон нерсең чындыгында болушу мүмкүн эмес.
4-кадам
Күтүлбөгөн жерден катуу коркуу сезими пайда болсо, аны он баллдык система боюнча баалоого аракет кылуу керек. Ар бир көз ирмем сайын сезимдин күчү азайып баратканын байкайсыз. Күчтү бир же эки балл болгуча, коркууну баалай бериңиз.
5-кадам
Келечекте коркуудан сактануунун эң сонун жолу - коркунучтуу кырдаалды күлкүлүү жол менен көрсөтүү. Бул үчүн атайылап апыртуу жана кырдаалга фантазиялык элементтерди кошуу сыяктуу ыкмаларды колдонсо болот. Буга жетүү үчүн, фантазиянын учушун чектебей, элестетүүңүзгө эркиндик берүү керек.
6-кадам
Жана акыркы кеңеш. Эгер сиз тынчсызданып жатсаңыз, анда ал тынчсызданууга айланып кетпеши үчүн, көзүңүздү айланта баштаңыз. Жакында, сизди таң калтырганы, тынчсыздануу сезими жоголуп, көңүлүңүздү бир аз жеңилдеткендей сезилет. Дүйнөдө мындан да коркунучтуу фобия менен ооруган адамдар бар экендигин унутпаңыз, аларга салыштырмалуу сиздин бардык тынчсызданууңуз жана коркуу сезимиңиз көңүл бурууга арзыбаган майда-чүйдө нерселер.
