Ар бир адам стресс эмне экендигин жакшы билет. Же жөн эле ал билет деп ойлоймбу? Келгиле, стресстин өзү менен күрөшөлү, ошондо өзүбүзгө стресстен «эмдөө» жасайбыз.
Сиздин оюңузча, душка түшүү стресс деп ойлойсузбу? Же бул стресстен арылтуучу ырымбы? Чындыгында, экөө тең.
Ар кандай кыймыл организм үчүн стресс болуп саналат жана душка түшүш үчүн, жок дегенде ордунан туруп, сүлгүнү алып, дааратканага барыш керек. Бул анча-мынча мааниге ээ болбосо дагы, бул организмге жүк, булчуңдар чыңалганда, алар үчүн стресс болот. Түпкүлүгү, бул учурда стресске кабылбайсыз, ал эми биологиялык дене үчүн бул стресс.
Ошо сыяктуу эле, биз кандайдыр бир иш-чарада бейтааныш адам менен баарлашуу же англис тилин үйрөнүү керек болгондо башыбызда болот, ушул учурда гана биз чыңалууга туш болобуз. Демек, стресс биз үчүн стресстүү иш-аракеттерге байланыштуу болгон курчтуктун даражасы менен гана өлчөнөт. Өнөкөт стресс кандайдыр бир себептерден улам ар дайым тынчсызданып, кооптонуп, кыйынчылыктардан алыс болуп, терс ой жүгүрткөн учурларда пайда болот.
Менин сиздерге сонун жаңылыгым бар! Биз стресстин бизге тийгизген таасирин көзөмөлдөй алабыз. Өнүгүү жана алдыга жылуу үчүн стрессти кантип колдонсо болот? Чындыгында, биз стресстен өтө эле алыс болобуз жана бардык кыйынчылыктар, кыйынчылыктар жана кыйынчылыктар өнүгүүгө жана үйрөнүүгө, күчтүү болууга мүмкүнчүлүк берерин унутуп жатабыз.
Мен сизди стресстен алыс болууга үндөбөйм, тескерисинче, канчалык көп стресс болсо, жашоо ошончолук өнүгүп, натыйжа берет. Стрести жеңүү жана аны өнүгүүнүн пайдасына колдонуу өтө оңой, кааласаңыз, нөлгө түшүрүңүз. Сиз жөн гана денеге физикалык көнүгүүлөрдү жасашыңыз керек.
Бул учурда эмне болот? Чындыгында, физикалык активдүүлүк учурунда мээнин активдүүлүгү төмөндөйт, ал эми ал өтө эле төмөндөйт, бирок аяктагандан кийин, тескерисинче, жаңы деңгээлге көтөрүлөт, бул физикалык көнүгүүлөр башталганга чейин жогору болот.
Бул темада бир топ изилдөөлөр жүргүзүлгөн жана алардын баардыгы денесин машыктырган адамдар кесиптештерине караганда азыраак оорушат, жумушта жемиштүү болушат жана стресске туруктуу болушат деп айтышат.
Башкача айтканда, физикалык активдүүлүк стресстен арылтуучу курал эмес, аны жеңилдетүү үчүн гана эмес, стрессти жакшы кылуу. Келгиле, муну кантип колдонсо болоорун карап көрөлү. Стресстен улам тамеки чегип, ичип баштаган бир кыз бул ыкманы физикалык активдүүлүк менен колдонгон. Анын жашоосунда бир катар ийгиликсиздиктер болгон, жакын адамы менен ажырашуу, жумуштагы кыйынчылыктар, достору менен мамилеси начарлап, ал бул стрессти шарап жана жеңил тамеки менен куюп баштаган. Бирок андан кийин, ал тамеки чеккенди же ичкиси келген учурда, алып, чалкалап отургандыктан, эки жумадан кийин ал эч нерсени сезбей жашоону элестете алган жок. Ал стресстен арылуунун салттуу ыкмаларын физикалык активдүүлүккө алмаштырды, бул анын абалын түп-тамырынан бери өзгөрттү.
Бир жөнөкөй эрежени колдонуңуз - жашооңузда канчалык көп стресс болсо, мээнин жакшы иштеп, өнүгүшү үчүн ошончолук көп машыгуу керек.
Бул үчүн спорт залга мүчө болуп сатып алуунун кажети жок. Сиз ар бир 25-30 минутада тыныгып турсаңыз болот, анда бир нече жолу отуруп, жерден түртүп көтөрүп же ичеги-карынды чайкай аласыз, айрыкча фрилансер болсоңуз, эгер андай болбосо жана анда отурганга уялып жатсаңыз Баарынын алдында офис, анда мен сени мыкты түшүнөм. Мындай учурларда ажатканага барып, ошол жерде чалкалай берсеңиз болот. Түшкү тамактанууну сейилдөөгө колдонсоңуз болот.
Баары сиздин колуңузда, стрессти жакшылыкка колдонуңуз!
