Депрессия - бул азыркы коомдо кеңири жайылган оору. Депрессияны убактылуу окуялар менен чаташтырбаңыз, анткени бул таптакыр башка түшүнүктөр.
Депрессияны бир катар белгилери жана белгилери менен айырмалоого болот. Биринчиден, бул ар дайым чарчаган абал. Анын үстүнө, ал эс алуу учурунда, бош жүргөндө жана узак уйкудан кийин деле кетпейт. Эгерде чарчоо адамды жөн эле капалантса, бул дененин бизге берген биринчи коңгуроосу.
Экинчиден, кооптонуунун себеби, себепсиз кыжырдануу тобунун, жаман маанайдын, себепсиз ыйлактыктын жана кош көңүлдүүлүктүн күчөшү.
Үчүнчүдөн, ачкачылык сезими өтпөйт. Эгерде иш учурунда жана бош жаткан колдор муздаткычка жетип, бардык тамак-аштар өз-өзүнчө сиңип калса, анда биз депрессиянын орду бар деп ишенимдүү айта алабыз.
Мындай симптомдорду өзүңүздөн байкап калсаңыз, дароо дарыгерге - психотерапевтке кайрылуунун кажети жок, баштапкы этапта ооруну өз алдынча жеңе аласыз.
Депрессияны өз алдынча жеңүү үчүн, психологдордун бир нече кеңешин колдонушуңуз керек.
Кийимдеги боз жана күңүрт түстөр жана аны курчап турган мейкиндик ачык, асан-үсөн түстөрүнө алмаштырылышы керек.
Чарчоону жеңүү үчүн, канчалык таң калыштуу болсо дагы, көбүрөөк кыймылдап, физикалык жактан чарчоо керек. Күн сайын эртең менен сыналгы көрүүдөн эмес, сейилдөө же жеңил аэробика менен баштоо керек.
Көңүл ачуу, сыртка чыгуу, достору менен жолугушуу жана дүкөнгө баруу көңүл чөгөргөн маанайдан арылуунун жакшы жолу.
Ашыкча салмак кошпош үчүн, рационуңузга көбүрөөк жер-жемиштерди кошуу керек. Аларда организмге керектүү витаминдер жана микроэлементтер бар, демек, алар жашоо энергиясынын көтөрүлүшүнө салым кошот.
Өзүңүздү жабуунун кажети жок, кээде жакын адамыңыз менен чын жүрөктөн баарлашуу адиске барганга караганда көбүрөөк пайда алып келет.
