Баары колунан түшүп, кыйынчылыктарды жеңип кетет. Жумушта алар бир нерсени жаманатты дешти же сиз ушунчалык кылдаттык менен жана кылдаттык менен даярдаган докладды кабыл алышкан жок. Же жөн гана эртең менен кайгырып ойгонуп кетти … Кантип көңүлүңдү көтөрсө болот?
Нускамалар
1 кадам
Ар бир адамдын кайгылуу жана кубанычтуу учурлары болот. Аны кадимкидей кабыл алыңыз. Маанайды аба ырайына салыштырса болот: азыр жамгыр жаап жатат, жарым сааттан кийин - күн. Ачууланбаңыз жана ачууланбаңыз. Бул убактылуу жана ал өтүп кетет.
2-кадам
Сизге кубаныч жана ырахат тартуулаган сүйүктүү иш-аракеттериңиздин тизмесин түзүңүз. Ар бир адамдын өзүнүн тизмеси болот окшойт. Мисалы, сейил бакта сейилдөө, кино көрүү же сүйүктүү музыкаңызды угуудан ырахат ала аласыз. Балким, сиз кыймылдаганды жана бийлегенди жакшы көргөн дүйнөдөгү баарынан көп. Кимдир бирөө душта ырдаганды, сагыз чайнаганды, балмуздак жегенди, гүл көчүргөндү жакшы көрөт. Сизге ырахат тартуулаган нерселерди издеңиз, мүмкүн болушунча көп болсун. Соода кылуу же жердин аркы өйүзүнө саякаттоо сыяктуу кымбат же кыйын буюмдардан алыс болууга аракет кылыңыз.
3-кадам
Азыр маанайды көтөрүү үчүн, тизмеңизден бир нерсе кылыңыз. Жок дегенде бирөө, ал тургай эң кичинеси. Ырахат жана жылуулук сезгиле. Сиз өзүңүздү жагымдуу кылып, маанайды көтөрдүңүз. Эми тизмеден кийинки пунктту толуктаңыз. Ошентип, сиз тону сезилгенге чейин.
4-кадам
Күн сайын "сыйкырдуу тизмеңиздеги" нерселерди жасаганга аракет кылыңыз. Сиз ар дайым бирөөнүн сизди сүйөрүн сезесиз. Бул сен. Бара-бара жакшы маанайга көнүп, ар дайым шайыр жана позитивдүү болуп каласыз: сизди ушул абалдан чыгаруу оңой болбойт. Өзүңүздү байкаңыз. Шарттарыңызга көз салыңыз. Сиздин көңүлүңүздү оңой эле көтөрө турган нерсени аныктаңыз, жана кандай аракеттер сиздин абалыңызды бир аз гана жакшыртат.
5-кадам
Эгер бул ыкма сизге жардам бербесе, анда эмне үчүн жаман маанайда болгуңуз келерин ойлонуп көрүңүз? Кайгыруу жана терс сезимдер кандайча жардам берет? Сиз ар дайым өзүңүз үчүн тандап алсаңыз болот - терс болууну же көңүлүңүздү көтөрүүнү.
