Күндүн аягында чарчаганыңызды көп сезесизби? Энергиянын жетишсиздиги - бул ар кандай курактагы адамдардын арасында эң көп кездешкен арыздардын бири, бирок жаш өткөн сайын, аны менен күрөшүү кыйыныраак болуп калат. Кээде бул кандайдыр бир ооруга байланыштуу болсо, кээде жашоо образына байланыштуу болот. Бирок, энергияны көбөйтүүнүн көптөгөн натыйжалуу жолдору белгилүү. Алар кандай болгон күндө дагы сизге жардам беришет.
Зарыл
- Диета
- Dream
- Willpower
- Медитация
Нускамалар
1 кадам
Тамак-ашыңызда Д витамини жетиштүү экенине көзүңүз жетпесе, булчуң тутуму алсырап кетет. Аны диеталык кошумча түрүндө кабыл алыңыз жана күнүнө он мүнөттөй күнгө күйүүнү (табигый күн) унутпаңыз - бул дарылоо ыкмалары Д витамининизди бир кыйла көтөрөт.
2-кадам
Эгерде сиз диета кармасаңыз, анда энергия жетишсиздиги бул табигый процесс. Калория менен көп чектелбеңиз (1200 - бара турган жердин төмөнкү чеги). Күн сайын рационуңузга белок жана ден-соолукка пайдалуу жай көмүртектерди (дан эгиндеринен жасалган нан сыяктуу) кошуп туруңуз.
3-кадам
Эгер тамеки тартасаңыз, таштаңыз. Тамеки чеккендер көп учурда кычкылтектин жетишсиздигин сезишет, бул шишикке жана энергиянын төмөндөшүнө алып келет.
4-кадам
Акыры, энергияны көбөйтүү үчүн, уйку! Энергиянын жетишсиздигинин эң көп тараган себеби - уйкунун жоктугу. Эгер сиз түнкүсүн сегиз сааттан аз уктасаңыз, анда биологиялык графигиңизди кайрадан карап чыгууга кез келди.
