Жашооңузга жаңы боёкторду кошуп, шыктануунун, иш-аракетке түрткү берүүнү каалайсызбы? Күнүмдүк иш-чарадан тажадыңыз, тааныш окуялар жана кырдаалдар бир гана зериктирүүнү алып келет? Сиз өзүңүздүн мүнөзүңүздү жакшыраак жана тереңирээк билгиңиз келип, катылып жаткан таланттарды тапкыңыз келеби? Андан кийин өзүн-өзү өнүктүрүүгө кез келди.
Өзүн-өзү өнүктүрүү - инсандык өсүү - ар бир адамдын жашоосун кыйла жакшыртат. Адамдын инсандыгын өнүктүрүүгө басым жасоо карьераңызда жаңы бийиктиктерге жетүүгө, жашооңузду жакшы жакка түп-тамырынан бери өзгөртүүгө, көндүмдөрдү жана жөндөмдөрдү өркүндөтүүгө мүмкүндүк берет. Өзүн-өзү өнүктүрүү аң-сезимдин чектерин кеңейтүүгө, чыгармачыл агымды активдештирүүгө, жаңы укмуштуу максаттарды жана аларга жетүү жолдорун табууга жардам берет.
Жеке өсүүнүн жана өнүгүүнүн ар кандай ыкмалары бар. Алардын айрымдары кыйла татаал, көп убакытты жана күчтү талап кылат, тажрыйбалуу адамдардын колдоосуна муктаж. Башка ыкмалар жалпысынан жеткиликтүү, жөнөкөй, бирок өтө күчтүү. Өзүңүздү өнүктүрүүнү эмнеден башташыңыз керек?
Жеке өнүгүүнүн жеткиликтүү 5 жолу
Жаңы билим жана эмоциялар. Жаңы маалыматты албастан бир дагы адам өнүгө албайт. Ошондуктан китептерди, макалаларды, колдонмолорду окуу, тренингдерге жана мастер-класстарга баруу, кинотеатрларга жана көргөзмөлөргө баруу өтө маанилүү. Бирок, теорияны билүү гана өзүн-өзү өнүктүрүүдө кеңири кадам таштоого мүмкүндүк бербейт. Алынган бардык жаңы маалыматтар иш жүзүндө текшерилиши керек. Дал ушул теориялык көндүмдөрдү колдонуу сизге жандуу же стандарттуу эмес сезимдерди баштан өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет. Эмоционалдык интеллектти өркүндөтүү - бул жеке өсүүнүн ийгиликтүү бөлүгү.
Сыртыңыздан өзүңүзгө көз чаптыруу. Ар бир адам үчүн бир маалда аң-сезиминен "ажырап", өзүн сырттан кароого аракет кылуу өтө кыйын. Бирок, муну үйрөнүү керек, анткени мындай жөндөм кайсы өзгөчөлүктөргө жана жактарга кошумча өнүгүүгө жана көңүл бурууга муктаж экендигин түшүнүүгө мүмкүндүк берет. Кантип векторду которуп, өзүңүздү сырттан карап көрүүгө болот? Эң жөнөкөй жолу - бул кичинекей интроспекция. Ага бардык иш-аракеттерди, ойлорду, сезимдерди, реакцияларды ж.б. Күндүз болуп өткөн окуялардын бардыгын: кырдаалдан улам кандай ойлор пайда болгонун, кимдир бирөөнүн комментарийине жооп иретинде кандай сезимдер пайда болгонун жана башка нерселерди кагаз бетине түшүрүүнү адат кылып алышыңыз керек. Өткөн күндү кечинде анализдеп, жыйынтыгын чыгарсаңыз болот. Мындай жазууларды жеке күндөлүгүнө салыштырууга болот, ал сизди өзүңүздүн жана иш-аракеттериңиздин жана иш-аракеттериңиздин мотивдерин жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.
Медитация жана башка руханий тажрыйбалар. Күн сайын ой жүгүртүү адатына ээ болгон адамдар стресске чыдамдуу болуп, кыйын кырдаалда тезирээк чечимдерди таба алышат, жеңилирээк эс алышат жана сезимдерин башкара билүүгө үйрөнүшөт. Медитация жана руханий практика ички диалогду токтотууга жардам берет. Натыйжада, акылдын жымжырттыгынын фонунда, аң-сезимдин шарттуу боштугунан баштап, белгилүү бир максатка жетүү үчүн тапкыч идеялар же жолдор пайда болушу мүмкүн.
Коркуу жана күмөн саноолор менен күрөшүү. Коркуу сыяктуу эмоциялар болбосо, адамдын оор же коркунучтуу шарттарда жашоосу мүмкүн эмес. Бирок, заманбап дүйнөдө, коркуу сезимдери, шектенүүлөрү, тынчсыздануусу менен тартылып, таптакыр керексиз учурда күчөйт. Коркуу өзүн-өзү өнүктүрүүнүн тепкичинен жогору көтөрүлүүгө тоскоол болгон тормоз болуп калышы мүмкүн. Мындан тышкары, эмоциялар менен иштөө жеке өсүүнүн маанилүү бөлүгү болуп саналат. Алгач коркуу сезимине каршы күрөшүүгө багытталган бир-эки психологиялык көнүгүүлөрдү жасоо пайдалуу болот. Мисалы, коркунучтуу нерсенин тизмесин түзүп, так ушул кыйратуучу сезим кайдан келип чыккандыгын талдап көрүңүз. Анан тизмени жок кыл. Же өзүңүздүн коркуу сезимиңизди тартканга аракет кылып, толук сүрөттөмөсүн берип, андан кийин коё бериңиз, аны менен таанышууну токтотуңуз.
Интерьердеги өзгөрүүлөр. Айланадагы мейкиндиктеги өзгөрүүлөр мээни жашоого, айланадагы кырдаалга башкача «карайт», мээни башкача иштей баштайт. Ошондуктан, жок дегенде, кээде бөлмөнү иретке келтирүү, эски нерселерден арылып, аларды жаңыларына алмаштыруу өтө маанилүү. Шыктандыруучу жана гармониялуу чөйрөнү, үйдөгү атмосфераны түзүү ички бейпилдикти туура абалга келтирүүгө жардам берет, бул өзүн-өзү өнүктүрүү процессине гана оң таасирин тийгизет.
Баштапкы этапта дагы эмне кылсаңыз болот, өзүн-өзү өнүктүрүү менен алектенүүнү чечип
- Чет тилдерди үйрөнүүнү баштаңыз.
- Чыгармачылыгыңызды өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Көптөн бери китеп жазгыңыз келчү беле, бирок аракет кылып көрүүдөн коркконсузбу? Күмөн саноолорду таштап, аны аткарууга аракет кылуу керек.
- Сиздин каалоолоруңузду жана муктаждыктарыңызды түшүнүңүз.
- Жаңы көндүмдөргө жана эмоцияларга ээ болууга мүмкүнчүлүк берген жаңы хоббини табыңыз.
- Бардык идеяларды, жада калса, күлкүлүү жана акылсыз болуп көрүнгөндөрдү жазыңыз.
- Кыялдарыңызды жаттап, анализдеп үйрөнүңүз.
- Ар кандай стресстик жана кризистик кырдаалдарда жаман нерселерди гана көрүү адатынан терс ой жүгүртүүдөн арылууга аракет кылыңыз. Терс жыйынтык дагы натыйжа экендигин түшүнүү керек, бул эң жагымдуу болбосо дагы, тажрыйба.
- Жаңы адамдар менен таанышуу.
- Ден-соолукка көңүл буруңуз. Күнүмдүк режим, спорт, салмактуу тамактануу - мунун бардыгы жеке өсүүгө оң таасирин тийгизет.
- Ушул сыяктуу баалуу убакытты текке кетирбөө жана ар дайым белгиленген мөөнөткө калбоо үчүн, күндү пландаштыруу адатына көз артыңыз.
