Максималдуу концентрация болгондо өндүрүмдүүлүктүн деңгээли бир кыйла жогорулап, аткарылган тапшырмалардын сапаты жогорулайт. Бул адам жашоосунун ар кандай чөйрөсүнө оң таасирин тийгизет. Бирок бул жөндөмдү кантип өркүндөтсө болот? Концентрацияны өнүктүрүүнүн бир-эки далилденген жолу бар.
Демиңизди угуңуз. Йогада концентрацияны өнүктүрүүгө багытталган көнүгүү бар. Бул сиздин демиңизди көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүндө. Бутуңузду кайчылаштырып отуруп, көзүңүздү жумуңуз. Терең жана жай дем алууну баштаңыз. Мүмкүн болушунча демиңизди топтоп, башыңызга бөтөн ойлорду киргизбеңиз. Көңүл башка нерсеге бурулаары менен, эсиңизди дем алууга кайтарыңыз. Алгач, көнүгүүнүн узактыгы 3-5 мүнөттөн ашпашы керек, андан кийин узак сессияларга өтсө болот (бир саатка чейин).
Дайыма машыгуу. Концентрацияны булчуңга салыштырса болот. Аны канчалык көп үйрөтсөң, ал ошончолук жакшы иштейт. Ошондуктан, күн сайын жок дегенде жарым саатка концентрацияны үйрөтүү керек. Муну кадимки иш убагында деле жасаса болот. Так убакытты белгилеп, тапшырманы чечип, аны белгиленген мөөнөттө бүтүрүүгө мүмкүн болушунча көбүрөөк көңүл бурууга аракет кылыңыз.
Кичинекей нерселерге көңүлүңүздү буруңуз. Күнү бою майда нерселерге көңүл бурууга аракет кылыңыз. Мисалы, жумушка бара жатканда светофордун ырааттуулугун же канча стакан суу ичкениңизди унутпаңыз. Үндөргө көңүл буруу дагы концентрацияны өнүктүрөт. Беш мүнөткө көзүңүздү жумуп, фондагы ызы-чууга толугу менен көңүл буруңуз.
