Адам белгилүү бир кырдаалда эмне кылууну билбей, үмүтсүздүктү сезе баштайт. Бул абал толугу менен жемишсиз. Ага түшүп, адам кыйынчылык менен ойлоно баштайт жана актёрлуктан коркууну сезет. Өзүңүздү белгилүү бир психологиялык мамилелер менен машыктырсаңыз, үмүтсүздүктөн күчтүү болууга үйрөнө аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Тынч катышуу техникасын өздөштүрүңүз. Бул сиздин айланаңызда болуп жаткан окуяларды кабылдоодо аң-сезимдүү тынчтанууну сактоо дегенди билдирет. Баардык нерсени видеокамера сыяктуу калыс жана кылдаттык менен байкап туруңуз. Бул сизде эмоцияны козгобошу керек, бирок фактылардын ырааттуулугу катары кабыл алынышы керек.
2-кадам
Муну өзүңүздө кантип өнүктүрсө болот? Жагымдуу пейзажды: сууну, токойлорду, сүрөттөрдү жана башка нерселерди ой жүгүртүү чеберчилигинен пайдалануудан баштаңыз, андан кийин адамдарга эч нерсени сезбей, токтоолук менен кароого үйрөтүңүз. Кыймылдабай же керексиз жаңсоолорду жасабай, башка жакка караба. Андан кийин, адамдардын бүт тобун сезимсиз кароого үйрөтүңүз. Андан кийин сизди жан дүйнөңүздүн тынчтыгынан чыгарууну көздөгөн адамдардын курчоосунда тынч катышуу менен машыга баштаңыз.
3-кадам
Тынч болуу ыкмасын өздөштүрүп, сиз ар кандай кырдаалды коркпой, эмоциясыз жана жеке күтүүлөрсүз карай аласыз. Өзүңүздү тынч алып жүргөн адатты өнүктүрүңүз, бул ар кандай манипуляциялар үчүн ишенимдүү каражат болот, стресстик жана бейтааныш жагдайларда натыйжалуу иш-аракет кылууга, ошондой эле туура чечимдерди кабыл алууга жардам берет. Алар эмоцияларга эмес, жалпы акылга таянат.
4-кадам
Психикалык камсыздандыруу техникасын үйрөнүңүз. Сиз өзүңүздүн түйшүгүңүздү жоготуудан сактасаңыз болот. Муну кандай жасаш керек? Өзүңүз үчүн маанилүү болгон нерселерди үч топко бөлүңүз: адамдар, нерселер, окуялар. Психикалык камсыздандыруу техникасы төрт кадамдан турат. Биринчиси - учурашуу. Мобилдик телефон сатып алдыңыз дейли. Аны менен учурашыңыз, ал азыр сиздин сүйүктүү жана жакын адамыңыз болуп калгандыгын сезиңиз. Аны жашооңузга алыңыз (экинчи этап). Андан кийин, ага жаныңды өстүрө элек болсоң, анда аны менен коштош. Эми ал жерде жок деп элестетип көрүңүз, анткени эртеби-кечпи аны башка модель алмаштырат (үчүнчү этап). Андан кийин - төртүнчү этап, эң маанилүүсү. Өзүңүзгө суроо бериңиз: эгерде сизде ушул телефон жок болсо, анда бактылуу болосузбу? Ыраазычылык менен жооп берүү менен, жашоо бир нерсени жоготкондон кийин, адамдар жоготкондон кийин, ошондой эле сиз менен болгон окуялардан кийин да улана берерин түшүнөсүз.
5-кадам
Психикалык камсыздандыруу ыкмасы аркылуу канчалык көп нерселерди, окуяларды жана адамдарды "айдап" кетсеңиз, ошончолук кол тийгис болуп каласыз. Аны этап-этабы менен өздөштүрүп алыңыз, алгач нерселерди жана окуяларды, андан кийин адамдарды Эмоционалдык туруктуулуктан тышкары, психикалык камсыздандыруу техникасы эртеби-кечпи жоготкон нерсеңиздин бардыгына кам көрүүгө үйрөтөт.
6-кадам
Психикалык камсыздандырууну терс программалоодон айырмалоону билүү. Ал жоготуудан коркуу сезиминин фонунда жасалат, ал эми камсыздандыруу - бул сиздин жайбаракат жана тынч маанайдын фонунда жасаган атайын иш-аракеттериңиз. Терс программалоо жөн гана бир нерсени жоготуп алуу коркуу сезиминин өнүгүшүнө алып келет, ошол эле учурда камсыздандыруу жоготууларды сөзсүз жана толугу менен тажрыйбалуу деп кабыл алууга үйрөтүп, объектилерге жана сизге жакын адамдарга кылдаттык менен мамиле кылууга мүмкүндүк берет.
