Ачуулануу, өч алуу агрессиясы, ачуулануу - мындай эмоциялар сизди чыр-чатакты козгоого аракет кылып жаткан учурда сезилет. Бирок, агрессорду энергия менен камсыз кылбай, жагымсыз эсеп-кысаптарга аралашпоонун ар кандай жолдору бар.
Зарыл
- - кинотеатрга же музейге билет;
- - дарыгердин кеңеши.
Нускамалар
1 кадам
Эгер сиз атайылап чыр-чатакка азгырылсаңыз, тынчтанууга аракет кылыңыз. Муну кандай жасаш керек? Агрессор турган бөлмөдөн чыгып, сейилдеңиз, кинотеатрга, музейге, клубга ж.б.у.с. Эртең болуп өткөн кыйынчылыктар жөнүндө өзүңүзгө айтып бериңиз.
2-кадам
Сизге карата айтылган шылдыңга жана дооматтарга ачууланып жооп бербеңиз. Эгерде атаандашыңыз катуу толкунданган эмоционалдык абалда болсо, ага бир стакан суу сунуңуз, ага сүйлөшүүгө даяр экениңизди айтыңыз, бирок токтоо, агрессиясыз жана нервсиз.
3-кадам
Чыр-чатакты баштаган адам тынчыганда, ага так эмнелер туура келбей тургандыгын токтоолук менен билип алыңыз. Бул маселе боюнча позицияңызды так жана негиздүү түшүндүрүүгө аракет кылыңыз, сөзүңүздү бөлбөөнү сылыктык менен сураңыз, түшүндүрүүгө шашылбаңыз, сүйлөөңүздө бир азга токтоңуз.
4-кадам
Эгерде сизге эмоционалдык терс таасир тийгизген бөлмөдөн чыгып кетүүгө эч кандай мүмкүнчүлүк болбосо жана агрессор тынчтанбаса, энергетикалык вампиризмден коргой турган ыкмаларды колдонуп көрүңүз. Мисалы, сиз менен сизди тажаткан адамдын ортосунда душманга каршы күзгү турат деп элестетип көрүңүз. Ал сизге жиберген бардык сезимдер чагылдырылып, ага кайтарылып, аурасын тешип кетет. Андан тышкары, сиз аны от дубалы же шаркыратма менен бөлүп турганыңызды жана ушул элементтер менен ишенимдүү корголгонуңузду элестетсеңиз болот.
5-кадам
Дагы бир сунушталган ыкманы колдонуп көрүңүз: өзүңүздүн сахнада же сахнада экениңизди элестетип көрүңүз, алардын сизге айткандарынын бардыгы сизге туура келбейт, бул белгилүү бир терс каармандын ролундагы сөздөр. Акыры тынчтануу үчүн, бир нече жолу терең дем алып, өзүңүздүн жыйырмага чейин санап, атаандашыңыздын сөзүн укпоого аракет кылыңыз. Каалаган жоопту албагандыктан, ал тез эле тынчып калат.
6-кадам
Эгерде сиз ачыктан-ачык провокацияга кабылбасаңыз, бирок ар кандай айла-амалдарды колдонуп, атаандашыңызга караганда алда канча айлакер болуңуз, орнотулган тузактарга түшүп калбаңыз. Мисалы, кимдир бирөөнүн жалаа жабуусунун курмандыгы болгондон кийин, эч кимге шылтоо айтууга шашпаңыз, толкунданууну жана сизге жагымсыз башка сезимдерди көрсөтпөңүз. Чындык эртеби-кечпи жеңишке жетет, жамандык бумеранг сыяктуу жалаачыга кайтып келет.
7-кадам
Эсиңизде болсун, кээде адамдар өзүлөрү чымындардан пил жасашып, өзүлөрүн-өзү учурушат. Кырдаал сиздин кыжырыңызга тийбеши мүмкүн. Балким, сиз жөн гана чарчагандырсыз, сизге эс алуу, айлана чөйрөнү өзгөртүү, жумуш менен эс алууну тең салмакташтыруу, көңүлдү чөгөргөн көйгөйлөрдү чечүү керек, ошондо кыжырдануу өзүнөн өзү кетет.
8-кадам
Бирок ошондой эле, кыжырдануу басылбайт, бардык аракеттерге карабастан, адам түзмө-түз нөлдөн баштап жарылып, баарын урушуп, позитивдүү көз карашын жоготуп, жашоодон ырахат алууну токтотот. Эгер сиз бул белгилердин бардыгын өз көзүңүз менен билсеңиз, анда сиз депрессияга же калкан сымал бездин иштебей калышы сыяктуу ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө кабылышыңыз мүмкүн. Мындай учурда, доктуруңузга кайрылып, сизди эмне тынчсыздандырарын түшүндүрүп бериңиз. Ошентип, сиз кыжырдануу көйгөйүн тезирээк жана натыйжалуу чечип, тынч, толук кандуу жашоого кайтасыз.
