Адамдардын жашоосу жагымдуу окуялардан гана турбайт, анда оор мезгилдер дагы болот - чыккынчылык жана чыккынчылык, жакындарынын оорусу жана өлүмү, башка ар кандай көйгөйлөр жана бактысыздыктар. Аларды аман алып калуу, алар менен байланышкан бардык кыйынчылыктарга туруштук берүү - бул толугу менен чечиле турган маселе, сиз жөн гана кээ бир эрежелерди сакташыңыз керек.
Зарыл
- - медитация үчүн музыка;
- - йога боюнча адабият же видео курс;
- - жашоону тастыктаган ырастоолор;
- - психологдун консультациясы.
Нускамалар
1 кадам
Учурдагы кырдаалды талдап көрүңүз: эмне үчүн сизге кыйын болуп жатат? Анын олуттуулугун канчалык деңгээлде көтөрүп жатасыз? Балким, болгон окуя сиздин жан дүйнөңүздүн азабына арзыбайт, анткени алган тажрыйбаңыз жоготконуңуздан алда канча баалуу. Эгер ошондой болсо, анда эч нерсеге карабастан, жашоо сулуу жана укмуштуу экенин унутпастан, тынчтанып, жашоону толук бойдон улантыңыз.
2-кадам
Эгер сиздин жашооңузда чындыгында кара сызык пайда болсо, олуттуу тоскоолдуктар сизди ээрчип, күнүмдүк чуркооңузда токтоп, күнүмдүк түйшүктөн эс алыңыз. Эмгек акы төлөбөстөн бош убактытка же каникулга чыгып, эс алуу үчүн бир жерге барыңыз, баарынан эс алыңыз.
3-кадам
Сүйүктүүңүз менен мамилеңиз үзүлүп жатканда, болгон окуяга көңүл бурбай, алдыга умтулуңуз. Өткөн мезгил өттү жана келечек али эмес, бирок бул сиздин азыр эмне кылып жатканыңыздан көз каранды. Эгерде сиз энергияңызды ар дайым тынчсызданып, болуп өткөн окуяга өкүнүп, коротсоңуз, анда сиз жаңы жашоо баштай алышыңыз күмөн. Депрессияга жана көңүлсүздүккө алдырбаңыз, бир нерсе кылууга мажбурлаңыз, төрт дубалдын ичинде отурбаңыз. Жаңы таанышуулар, саякаттар, хоббилер жана хоббилер, ошондой эле болгон терс көрүнүштөрдү унутуу каалоосу жашоодон кайрадан кубаныч алуу мүмкүнчүлүгүн табууга жардам берет.
4-кадам
Жакын адамыңдан айрылуу, анын жашоодон четтеп кетиши - башыңан дагы бир оор сыноо. Эгер бул кайгы үй-бүлөңүздө болгон болсо, анда мындай кырдаалда убакыт айыгарын унутпаңыз. Сенин милдетиң - үмүтсүздүккө жана депрессияга алдырбоо, толук кандуу жашоо, миңдеген жылдар бою калыптанып келген жашоо мыйзамдарын өзгөртүү сиздин колуңузда эмес экендигин унутпаңыз. Эмоцияларыңызды кармабаңыз, ыйлагыңыз келсе, ыйлагыла, бирок оору жана өлүмдөн коркуу сезимдерин өстүрбөгүлө. Үй-бүлөңүздүн башка мүчөлөрү жөнүндө унутпаңыз, балким, алар үчүн сизден кем эмес кыйынчылыкка турушу мүмкүн жана аларга жана өзүңүзгө жоготуу азабын чогуу баштоого жардам берүү сиздин колуңузда.
5-кадам
Эгерде сиздин кыйын күндөрүңүз каржылык кыйынчылыктарга байланыштуу болсо, анда бул көйгөйгө болгон мамилеңизди кайрадан карап чыгыңыз. Баары сиз менен ушунчалык жаманбы? Кантсе да, көйгөйдүн масштабы башкача болушу мүмкүн: бирөөлөр жаңы унаа сатып алууга, экинчилери тамак-ашка жетишпейт. Эгерде сизде чындыгында эле кыйын кырдаал болсо, коркуу сезимине жана паникага алдырбоого аракет кылыңыз, каржылык абалыңыздын нормалдашуусуна туруштук бере турган убактылуу киреше булагын табыңыз. Эгер сизде квалификацияңыздын деңгээлине дал келе турган жумуш жок деп кыйналып жатсаңыз, бош орундарга макул болуңуз жана бул кадамды пайдалуу турмуштук тажрыйба деп эсептеңиз.
6-кадам
Дүрбөлөңсүз жана эмоциясыз жашоону үйрөнүңүз. Ал үчүн төмөнкү техниканы колдонуңуз: коркуу, ачуулануу жана башка нерселерди сезгенде, алар менен күрөшүүгө аракет кылбаңыз, аларды сыртынан байкап туруп, оюңуздан орун бериңиз. Терс сезимдерди байкоо менен, алар менен байланышууну токтотуп, алардын таасиринен чыга аласыз. Ушул ыкманы колдонуп, сиз өз убагында аң-сезимге тийген жагымсыз ойлорду жана эмоцияларды байкап, четке кагууга үйрөнөсүз. Натыйжада, сиз тынчыраак жана гармониялуу адамга айланасыз.
