Биздин күндөр стресске толгон. Жумушта, үйдө, мектепте - бардык жерде бизди тең салмактуулуктан чыгарган жагдайлар кездешет. Чыдамдуулук чөйчөгү ашып-ташып турганда, ачууланууну токтотуу мүмкүн эместей сезилет. Бирок дагы деле болсо жолдор бар.
Нускамалар
1 кадам
Канчалык угулбасын, талкалайм деп ойлогондо, онго чейин эсептей баштаңыз. Бул чындыгында жардам берет. Терең дем алып жатып, жай санап чыгыңыз. Бул убакыттын ичинде биринчи агрессия басаңдап, сиз дагы бир жолу сергек ойлоно баштайсыз.
2-кадам
Психологиялык ыкмаларды колдонуңуз - ачуулануу учурунда жүзүңүздү элестетип көрүңүз. Күзгүнүн алдында машыгыңыз. Жаныбарлардын күлкүсү, көздөрү жылып, томат түстөгү жаактарын жактырасызбы? Жок? Анда эмоцияңызды тынчтандырганыңыз оң.
3-кадам
Кекирейген учур келгенде, тынчып алгандан кийин башка адамдардын көзүнө кандай карай тургандыгыңызды ойлонуңуз. Сиздин жетекчиңиз, кесиптешиңиз же мугалимиңиз бул жүрүм-турумуңуз үчүн сизди макташы күмөн. Балким истериянын өзү унутулат, бирок калдыгы сөзсүз бойдон калат. Жана сизге ишкер адам эмес, эксцентрикалык, күтүүсүз бала катары мамиле жасалат. Жогорулоону дагы, жазуудагы бешөөнү дагы тынчыраак жолдошторуңуз кабыл алат.
4-кадам
Эгерде ачуулануу көп болсо, йога курстарына жазылыңыз. Сиз ошол жерде өздөштүргөн атайын дем алуу ыкмалары, мезгилсиз көтөрүлүп кеткен сезимдер менен күрөшүүгө жардам берет.
5-кадам
Үй жаныбарын алыңыз. Мышык же ит менен баарлашуу стресстен арылууга, кан басымын нормалдаштырууга жана сизди позитивдүү эмоциялар менен толтурууга жардам берерин илимпоздор эчактан бери далилдеп келишкен.
6-кадам
Жана истерика таптакыр жок экенине кантип ынануу керек? Ал үчүн убагында стресстен чыгуу керек. Эки жол бар. Биринчиден, индиялык йогисттерден үлгү алыңыз жана кыйналбаңыз. Баарына жалпы тынчтык менен мамиле кылыңыз. Эгерде бул ыкма сизге туура келбесе, анда дагы бири бар - өз убагында кетирүү. Спорт, бий, активдүү оюндар менен машыгыңыз. Досторуңуз, балдарыңыз, жакындарыңыз менен баарлашыңыз. Дем алыш күндөрүңүздү активдүү өткөрүүгө аракет кылыңыз. Ошондо топтолгон стресс ушул пайдалуу иштерге кеткен энергия менен кошо текке кетет. Сиздин үй-бүлөңүз жана досторуңуз алар менен убакыт өткөргөнүңүз үчүн сизге абдан ыраазы болушат.
