Караңгы бөлмөдө көптөгөн балдарда, ал тургай чоңдордо жагымсыз сезимдер пайда болот. Бул генетикалык деңгээлде адамдарга мүнөздүү болгон фобиялардын бири. Караңгылыктан же нифобиядан коркуу сезимин жеңүү дээрлик мүмкүн эмес. Бирок, сиз аны башкарууну үйрөнсөңүз болот жана убакыттын өтүшү менен, караңгы коркунучтан дээрлик толугу менен арыласыз.
Нускамалар
1 кадам
Алгач, коркуу сезими башталган окуяны эстөөгө аракет кылыңыз. Кыязы, бул бала кезинде болгон. Эстей албасаңыз, травмалык кырдаалды окшоштуруңуз. Жайлуу абалда жатыңыз. Башыңызда чыныгы же ойдон чыгарылган кырдаалды ойноңуз, ошондо ал оң аяктайт. Мисалы, элестетип көрсөңүз, сиз кичинекей кезиңизде бир күнү караңгы батирде жалгыз ойгонуп, бирок ошол замат ата-энеңиз келип, жарыкты күйгүздү. Бул көнүгүүлөрдү жаңы позитивдүү эмоциялар эски терс көрүнүштөрдү кубалап чыкканга чейин жасаңыз.
2-кадам
Көбүнчө сиздин жеке фантазияңыз душман болуп калат. Коркконуңузга карай барыңыз - жогору басып, сизди коркуткан объектини караңыз, караңгы батирдин айланасында жүрүңүз. Акылыңыз сиздин сезимдериңизди колго алсын.
3-кадам
Бирок, сиз жалгыз калганыңызда караңгыда эч ким жок экендиги жөнүндө кандайдыр бир акылга сыярлык ой жүгүртүүлөр болсо, дагы деле болсо жалгыздыкка жол бербөөгө аракет кылыңыз. Сиз менен "уктай турган" чоң оюнчук сатып алыңыз, кандайдыр бир жарык же үн булагын - түнкү чыракты, радиону же телевизорду калтырыңыз. Уктаар алдында жакшы гана кинолорду көрүңүз же тынч музыка угуңуз. Түнкүсүн жебей же ичпеш керек - түнкүсүн туруу коркуу сезиминин жаңы чабуулун пайда кылат. Өзүңүзгө үй жаныбарын алыңыз - бул боштук сезимин толтурат, жана сиз жалгыз калбайсыз.
4-кадам
Эгер балаңыз күтүлбөгөн жерден сифобиянын белгилерин байкай баштаса, анда сиз дагы ушундай иш-аракет кылыңыз. Бул учурда, эң негизгиси, коркуу сезиминин өз ордун ээлешине жол бербөө керек. Эгер бала түнкүсүн коркуп жатса - туруп, жарыкты күйгүзүп, шкафтагы "желмогуз" жөн гана пальто, ал эми "жаман көз" - бул түнкү чырактардын жарыгында жаркыраган сумкадагы чака. Андан кийин, уктаар алдында шкафтарды жаап, кечинде баланы коркуткан нерселерди алып салыңыз. Үч жашында балаңыздын фантазиясы иштей баштайт жана коркуу сезимин өстүрүүнүн кажети жок экендигин унутпаңыз. Төшөктү бешиктин жанына орнотууну унутпаңыз, ошондо бала аны каалаган убакта күйгүзүп коё алат. Анан, албетте, аны эч качан караңгыда жашаган жандыктар менен коркутпа жана түнкүсүн коркунучтуу жомокторду айтпа.
