Өз жөндөмүңүздү изилдөө кызыктуу гана эмес, пайдалуу дагы. Мындай өзүн-өзү өркүндөтүү күчтүү жана өсүү багыттарын аныктоого жардам берет. Эстутумуңуздун канчалык деңгээлде жакшы экендигин билгиңиз келсе, атайын тесттерди карап чыгыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Туш келди тандалган сөздөрдүн катарын канчалык деңгээлде жаттап алгандыгыңызды текшериңиз. Тизмени бир эле учурда өтө узун кылбаңыз. Биринчиден, анын 10 упайы болсун. Бүткүл тизмеге 40 секунддан ашык эмес убакыт бөлүп, биринин артынан экинчи сөзүн жаттап алууга аракет кылыңыз. Андан кийин эсиңизде калган нерсени кагазга түшүрүңүз. Натыйжаны булак менен салыштырып, тийиштүү жыйынтык чыгарыңыз. Эгер сиз 5 же андан көп сөз жаттап алсаңыз, ошондой эле аларды туура тартипте жайгаштырсаңыз, эс тутумуңуз орточо. Эсте калуунун пайызы канчалык жогору болсо, маалыматты жаттоо жөндөмү ошончолук жакшырат.
2-кадам
Кийинки тапшырманы аткаруу үчүн сизге жардамчы керек болот. Досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн сизге кокустук иретинде бир нече буюм түзүп берүүсүн өтүнүңүз. Бардык нерселер 20дан ашпашы керек, бир мүнөттүн ичинде объектилердин комплексин карап, кайсы жерде эмне бар экендигин эстөөгө аракет кылыңыз. Андан кийин бурулуп, жардамчыңыздан курамын өзгөртүүнү сураныңыз. Мисалы, бир нерсени алып салсын же орун алмаштырсын. Артка бурулуп, алдыңыздагы сүрөттө эмне өзгөргөнүн тез арада багыттоого аракет кылыңыз. Эгер тапшырманы биринчи жолу ийгиликтүү аткарсаңыз, эс тутумуңуз жакшы болот.
3-кадам
Өзүңдү түшүн. Унутулгус даталарды жана достордун туулган күндөрүн унутуу сизге канчалык оңой экендигин ойлонуп көрсөңүз. Телефон номерлерин жана даректерин эстеп калуу жөндөмүңүзгө талдоо жүргүзүңүз. Окуянын майда-чүйдө нерселерин эстеп калуу жөндөмүңүздү же бир нече жыл мурун болгон окуяга кандай караарыңызды аныктаңыз. Сезимдерди жана эмоцияларды жакшы эс тутуму бар деп табышыңыз мүмкүн. Мындай адамдар кандайдыр бир жыттан же ырдан эсте кала алышат.
4-кадам
Көрсө, бир жума мурун кайсы бир күнү болгонун жана бир-эки күн мурун түшкү тамакка эмне жегенин эстей албайсың. Бул маанилүү эмес эс жөнүндө сөз кылат. Бирок, бардыгы сизди курчап турган дүйнөнү кандай кабыл алгандыгыңыздан көз каранды. Кантсе да, азыркы учурда жашаган адамдар бар. Алар ар бир көз ирмемди баалап, айланадагы атмосфераны сиңирип алышат. Жана башка адамдар кээде автоматтык түрдө иш-аракет кылышат жана учурда эмне кылып жатышканын байкабай калышат. Бирок бул ансыз деле эс тутумга эмес, кунт коюп угууга байланыштуу.
5-кадам
Бала кезиңизде эмнени жакшы көргөнүңүздү, сиздин табитиңиз, хоббиңиз, кыялдарыңыз, каалоолоруңуз кандай болгонун эстөөгө аракет кылыңыз. Балким, сиз эс тутумуңуздагы жалпы өзгөчөлүктөрдү гана эстейсиз, же сүйүктүү оюнчугуңузду же гардероб буюмуңузду акыл эсиңиз менен тарта аласыз. Эске салсак, бул көнүгүү орто жаштагы адамдарда эс тутумдун сапатын аныктоого гана жардам берет. Өспүрүмдөр, эркек балдар жана кыздар салыштырмалуу жакында эле балдар болушкан, ал эми улгайган адамдар алардын балалык мезгилинен кийин жарым кылымдан ашуун убакытты өтүштү. Демек, ушул категориядагы адамдар үчүн тапшырма актуалдуу эмес.
