Жаман маанай, меланхолия жана үмүтсүздүк баарына тааныш. Кээде алар мезгилдик мүнөзгө ээ. Кээ бирөөлөр үчүн бактысыз күндөр кеч күздө, кээ бирөөлөр үчүн жазда келет. Белгилүү орус акыны Александр Пушкиндин күз мезгилине болгон сүйүүсүн бардыгы билишет, бирок акын жазга жакшы чыдаган жок. Бирок жаман маанай кетпесе, айлана-чөйрөнүн бардыгы ачык түстөрдөн кур калса, эч нерсеге күчү жетпесе, табити жоголуп, уйкусуздук пайда болуп, жашоо маанисиз болуп калса, уктап, ойгонбоо жөнүндө ойлор пайда болсо, анда биз айта алабыз Сизде депрессия бар экендигине ишенимдүү түрдө.
Нускамалар
1 кадам
Депрессиядан кантип арылууга болот
Бул ооруну дарылоонун көптөгөн жолдору бар, дарылоо ыкмасы депрессиянын түрүнө жана анын көрүнүшүнө жараша болот. Оор учурларда адиске кайрылуу керек. Психикалык оорунун алгачкы белгилери менен сиз өз алдынча күрөшө аласыз.
2-кадам
Эмнеси болсо дагы жасоого болбойт - аракечтиктен депрессиядан арылууга аракет кылыңыз. Башында сизге сиздин абалыңыз оңолуп кеткендей сезилсе дагы. Ичкилик ичүү кырдаалды курчутуп, кээде суицидге түрткү болот. Мүмкүн болсо айлана чөйрөнү өзгөртүңүз. Жаратылыш менен баарлашуу (токойдо, дарыянын жээгинде сейилдөө) ар кандай психикалык ооруларды дарылоодо мыкты таасир берет.
3-кадам
Депрессияны эң натыйжалуу дарылоо бул физикалык активдүүлүк. Сиз чуркоо, аэробика, сууда сүзүүнү тандай аласыз. Белгилүү америкалык дарыгер Кеннет Купер дүйнөгө депрессия абалында өзүн-өзү өлтүрүүнү чечкен адам жөнүндөгү окуяны айтып берди. Бирок ал муну оригиналдуу жол менен - чуркоо менен жасоону чечти. Күнүмдүк чуркоо, алгач кичинекей жана бара-бара көбөйүп, жашоодогу кубанычты калыбына келтирүүгө жардам берет. Бир жолу гана өзүңүзгө күч-аракет жумшап, ордунан туруп чуркоо керек. Эгер кандайдыр бир себептерден улам чуркоо сизге туура келбесе, бассейнге барыңыз. Суу өзү терс ойлордон арылуунун жакшы жолу. Жана сууда сүзүүдө же аэробика менен машыгууда орточо физикалык активдүүлүк менен айкалыштырганда, депрессияга каршы мыкты каражат.
Сыйкырдуу таякчанын толкуну сыяктуу депрессиядан бат эле чыга албайсыз, бирок аны күн сайын кадам сайын жасаңыз - ошондо баары өз натыйжасын берет.
