Узак стресстен, узак травмалык кырдаалдан кийин, көбүнчө депрессия деп аталган олуттуу психологиялык оору пайда болот. Бул оорудан бейтаптын өзү эле эмес, аны курчап турган адамдар да жабыркашат. Бул абалга дайыма жаман маанай, көңүл коштук жана жалкоолук мүнөздүү. Пайда болушунун алдын алуу, ошондой эле депрессияны жеңүү үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерди эстеп, аларды сактоого аракет кылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Жашооңуздагы баардык түстүү жана бактылуу учурларды эсиңизден чыгарбаңыз. Аларды эсиңизде дагы бир жолу сезип, кубаныч менен эскерүүлөргө батырыңыз. Өзүңүздү тартыңыз, тигил же бул терс жагдайга байланыштуу өткөндү унутканга аракет кылыңыз.
2-кадам
Жаман адаттардан баш тартыңыз. Кайчылаш тигүү же спорт менен машыгуу болобу, сиз үчүн кызыктуу нерсе менен алек болуңуз. Жаңы жумушту өздөштүрүңүз. Фигураңызга, сырткы көрүнүшүнө кам көрүңүз. Кызыктуу адамдар менен жаңы таанышууларды жасаңыз, алар менен баарлашуу сизге бир гана пайда алып келет. Өзүңүздү активдүү болууга үйрөтүңүз жана жашоо кызыкчылыктарыңызды кайрадан аныктаңыз.
3-кадам
Позитивдүү гана ой жүгүрт, бардык терс ойлорду жана жаман сезимдерди өзүңдөн алыстатууга аракет кыл. Депрессия убактылуу гана экендигин, жашоо улана берээрин жана бардыгы жакшы жакка өзгөрөрүн унутпаңыз.
