Көп адамдар депрессиялык абалды жакшы билишет, бул жашоону бир топ кыйындатат жана бузат. Ар бир адам кыйын кырдаалдан чыгуунун жолун табууга аракет кылат, айрымдары бул үчүн атайын таблеткаларды колдонушат, бул бир аз тынчтанууга жардам берет, бирок көпчүлүк учурларда мындай дарылоо ыкмалары психикалык жана жалпы ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөр менен аяктайт. Бирок толук кандуу жана жигердүү жашоо образына өтүү үчүн депрессиялык абалды жоюунун жана андан чыгуунун коопсуз жана натыйжалуу ыкмаларын табуу керек.
Кесипкөй психологдор депрессиядан эртерээк жана оорутпастан чыгуу үчүн кадимки жашоо образыңызды улантып, көнүмүш иш-аракеттерди жасай баштоо өтө маанилүү дейт. Күнүмдүк иш-аракеттер жашоонун байлыгын жана ар түрдүүлүгүн сезүүнү жеңилирээк жана тезирээк кылат. Боштуктан жана үмүтсүздүктөн чыгуу үчүн өзүңүзгө жеңил жана тез жете турган кичинекей максаттарды түзсөңүз болот, анткени ар бир жетишкендик өзүнө ишенимди арттырып, өзүн-өзү сыйлоону жогорулатат.
Көнүгүү - депрессиядан чыгуунун эң сонун жолу, ал ар кандай спорт, бий же башка иш-чаралар болушу мүмкүн. Мындан тышкары, ден-соолукка туура тамактанууга өтсөңүз болот, анткени жаңы сезимдер сизге жаңы күч-кубат алууга жардам берет. Депрессия учурунда нерв системасын калыбына келтирип, денеге ашыкча жүк түшүрбөгөн жакшы жана туруктуу уйку сунушталат. Белгиленген уйку режимин иштеп чыгуу жана аны сактоо абдан маанилүү.
Депрессиялык абалдан натыйжалуу жана тез чыгуу үчүн, ойлоруңуздун жана тажрыйбаңыздын агымына көз салып туруу керек, алардын позитивдүү жана реалдуу экендиги маанилүү. Бардык күмөн саноолорду жана жаман маанайды жок кылуу маанилүү. Эгерде мындай ыкмалар оң натыйжа бербесе, анда дарыгерге же кесипкөй психологго баруу өтө маанилүү. Окумуштуулар катуу депрессияда узак болуу адамдын психикалык жана физикалык ден-соолугуна өтө күчтүү таасир этерин далилдешкен.
Күнүмдүк жашооңузга өзгөрүүлөрдү жана ар түрдүүлүктү алып келүү да абдан маанилүү. Бул үчүн, өзүңүз үчүн позитивдүү маанайды орнотууга жана өзүн-өзү баалоону жогорулатууга жардам берген кызыктуу жана жагымдуу иш-аракетти табууга аракет кылсаңыз болот. Депрессия учурунда көңүлдү көтөрүп, көңүлүңүздү көтөрө турган терс ойлорду кетирүүчү шайыр жана позитивдүү адамдар менен курчап турганыңыз оң.
