Өзүңүздүн көңүлүңүздү түшүрбөө, өз күчүңүзгө ишенбөө, өзүн төмөн баалоо - мунун бардыгы депрессияга жана башка кайгылуу кесепеттерге алып келиши мүмкүн, мисалы, коомду коомдон ажыратуу. Өзүңүзгө болгон ишенимди калыбына келтирсе болот, бирок бул бир аз аракетти талап кылат.
Өзүңүздү эч нерсеге арзыбаган сезүү: андан арылуунун себептери жана ыкмалары
Эмнеге эч нерсеге жарабай калдыңыз? Балким, сиз кандайдыр бир травмалык кырдаалды же бир катар ар кандай ийгиликсиздиктерди баштан кечиргенсиз, ошонун натыйжасында өзүңүздү туруктуу четке кагып алдыңызбы? Сиздин ийгиликсиздигиңизде, балким, сиздин күнөөңүз болгон жок, болгону кырдаал түзүлдү деп түшүнүүгө аракет кылыңыз. Эч ким каталардан жана каталардан корголбой тургандыгын унутпаңыз, аларды баардыгы, эң ийгиликтүү жана өзүнө ишенген адамдар жасашат.
Өзүңүздү сындоодон баш тартыңыз, ар кандай себептер менен жана себепсиз өзүңүздү урушпаңыз. Ар кандай кырдаалда өзүңүздү күнөөлөөгө умтулбаңыз. Туугандары, достору, кесиптештери ж.б.у.с. менен сүйлөшүүгө жол бербеңиз. өзү жөнүндө баалоо. Мисалы, көпчүлүк өзүнө ишенбеген адамдар: “Ооба, бул менин күнөөм”, “Мен дагы бир жолу келесоо болдум”, “Ооба, мен акылсызмын …” ж.б.у.с. сүйлөмдөрдү кайталоону жактырышат. Мындан ары мындай сөз айкаштары сөз байлыгыңызда болбошу керек.
Өзүңүзгө болгон ишенимди арттырыңыз. Кызыктуу хоббини таап, каалаган курстарга жазылыңыз, мисалы, англис тили жана аны жок дегенде англис адабиятын жакшы окуй турган деңгээлде өздөштүрүүнү максат кылыңыз - бул сиздин өзүңүзгө болгон бааыңызды кескин жогорулатат. Бассейнге, спорт залга жана башкаларга жазылуу сатып алыңыз. Денеңиз чыңдалган сайын, өзүңүздү дагы сыйлай баштайсыз.
Эң кичинекей жетишкендиктериңиз үчүн өзүңүздү мактаңыз жана сыйлаңыз. Мисалы, сиз жакшы китеп окудуңуз же даамдуу жана кооз нерсе даярдадыңыз, кимдир бирөөнү кубаттап, бирөөнүн жакшы жакка үмүттөнүүсүн өстүрдүңүз - мунун баары, сиз жасаган көптөгөн башка нерселер сыяктуу эле, мактоого татыктуу!
Ой жүгүртүү стереотиптеринен арылыңыз. Мисалы, сиз мектепте окуп жүргөнүңүздө, сиз жөндөмсүз студент экениңизди, эч нерсе натыйжалуу болбой жаткандыгыңызды айтып келишкен. Бала кезиңизде сизге жабыштырылган бул жарлыкка көнүп калгандан кийин, сиз начар студент кезинде жашоону баштайсыз: жаңы билимге умтулбаңыз, жоопкерчиликти ж.б. Бирок бул жерде мугалим сиздин инсандык потенциалыңызды эске албай, окуу процессинде сизге жекече мамиле жасай албагандыгын жана бардык жөндөмүңүздү ачып бере албагандыгын түшүнүү керек.
Чыныгы максаттар жана өзүнө ишенүү - ийгиликке жетүүнүн негизги ингредиенттери
Өзүңүзгө реалдуу максаттарды коюңуз, кичинекей кадамдар принцибин колдонуп, аларга жетиңиз. Мисалы, сиз жогорку окуу жайын бүтүрүүнү чечтиңиз дейли. Негизги максатка жетүү жолундагы ар бир кичинекей ийгиликке кубаныңыз: ийгиликтүү өткөн тест, белгилүү бир темада уккан лекцияңыз, кийинки курстун аякташы - мунун бардыгы кубанычтын себеби.
Өзүңүзгө болгон ишенимди жоготпоңуз, башкалардын кандай гана болбосун баалоосуна карабастан, жаңы бийиктиктерди багындырууга умтулуңуз, ошондо өзүңүзгө ишенимдүү болуп, пайдасыз жана эч нерсеге жарабагандык сезиминен арыласыз.
Башкаларга жардам - жылмаюу, жылуу сөз, боор ооруу, конкреттүү иштер менен. Дүйнөдө сиздин жардамыңызга чындап муктаж болгон чындыгында бактысыз жана жалгыз адамдар көп. Балдар үйлөрүндө тарбияланган балдарга, жалгыз бой кары адамдарга, хоспистердин бейтаптарына жана башка ушул сыяктуу мекемелерге көңүл буруңуз - алардын бардыгы адамдын жөнөкөй катышуусуна муктаж. Сиздин жардамыңыз чын жүрөктөн болушу керек жана чын жүрөктөн болушу керек.
Өзүңүздү башкалардын эсебинен ырастаганга аракет кылбаңыз, чындап акылдуу адамдар өзүн көрсөтүүгө умтулушарын унутпаңыз. Сиздин максаттарыңыз айланаңыздагы адамдардын максаттарына дал келбеши керек - алар сиз айткандай жашашыңыз керек деп ким айтты? Максаттарыңызды коюп, өзүңүз каалагандай жашаңыз. Сиздин кыялыңыз эсиңизде болсун, анткени сизде анын тармагы бар. Жөн гана ага барыңыз, ошондо сиз бакыт жана өзүнө өзүңүзгө ишенесиз.
