Үй-бүлөңүздө, жумушта, досторуңуз менен ар дайым басынуудан тажадыңызбы? Чыдаганга жетишет! Абалды биротоло өзгөртүү сиздин колуңузда. Бардык эркиңизди муштумга бөлөп, чечкиндүү аракет кылыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Баштапкы этапта кемчиликтериңизге өзгөчө көңүл буруп, мүнөзүңүздү талдап алыңыз. Кантсе да, сени кемсинткен адамдар каталарыңа таянып, алсыз жактарыңдан пайдаланышат. Кагаз алып, сиздин мүнөзүңүз боюнча, жашооңузга тоскоол болгон мүнөздөрдүн бардыгын жазып алыңыз.
2-кадам
Жакын адамыңыздан отуруп, терс сапаттарыңызды жазып коюңуз. Жазганыңыз жана сүйүктүүңүз көрсөткөн нерселер менен кичине айырмачылыктар кабыл алынат. Бирок эгер экинчи тизме сиздикинен 90% айырмаланса, анда сиз өзүңүздү "роза түстөгү көз айнек аркылуу" карап, же тескерисинче, өзүн-өзү сындоо менен алектенесиз. Мындай учурда сиз адиске кайрылууңуз керек. Психолог, илимий методдорду колдонуп, сизге оңдоону талап кылган мүнөз мүнөздөрүн калыс көрсөтөт.
3-кадам
"Душманды" көздүн карегиндей билип, аны жеңүү сизге жеңилирээк болот. Эгерде сиздин кемсинтүүңүздүн себеби алсыз мүнөз, өзүңүзгө тура албай калуу, адамдардан коркуу, үмүт үзбөө болсо, мындай көйгөйлөрдү чечүүнүн көптөгөн ыкмалары бар.
4-кадам
Сиз бактысыздыкта жүргөн шериктериңиз чогула турган атайын тренингге жазыла аласыз. Ал эми сиз, тажрыйбалуу адистин жетекчилиги астында күн өткөн сайын мыйзам бузуучулар менен күрөшүүнү үйрөнөсүз. Аракеттин бул түрүнүн артыкчылыгы - сиз жетишкендиктериңизди бири-бириңиз менен дайыма бөлүшүп турасыз, башкалардын ийгилиги сизди шыктандырат. Өзүңүздү кыйла ишенимдүү сезесиз.
5-кадам
Эгер ачык жолугушуулардан тартынсаңыз, анда Интернеттеги ушундай жамаатты уюштуруңуз. Бул типтеги ассоциациянын негизги сүйкүмдүүлүгү - толук белгисиздик. Мындан тышкары, сиз ушул сыяктуу көйгөйлөргө туш болгондор менен гана эмес, аларды жеңип чыккандар менен да баарлашып, алардан сабак алсаңыз болот. Ийгиликке жеткен жана өзүнө ишенген адамдардын арасынан ушунча кишинин басынтылганына таң каласың.
6-кадам
Өзүңүздү жакшы сезгенде, эс алууга убакыт бөлүңүз. Ушул этапта, оорунун кайталануу ыктымалдыгы дагы эле жогору. Өзүңүздөгү жумуштун темпин басаңдатпаңыз. Бардык жолдор менен эркиңизди жана туруктуулукту бекемдеңиз. Мушташ өнөрү боюнча класска же спорт залга жазылыңыз. Биринчи машыгуудан кийин, сизди таарынткысы келген ар бир адамга жетиштүү жооп берүүгө даяр экениңизди сезесиз.
7-кадам
Өзүңүздү ички гана эмес, тышкы да өркүндөтүңүз. Гардеробуңузду кайрадан карап чыгыңыз, ошондо көптөгөн эски нерселер сиздин жаңы келбетиңизге дал келбей тургандыгын байкайсыз. Акырындык менен мурунку ийгиликсиздиктерди эске салган нерселердин баарынан арылыңыз.
8-кадам
Акыры, оң натыйжаны бекемдөө үчүн, кесиптештери, туугандары, достору тарабынан кордук көргөн адамдарга жардам бере баштаңыз. Сиз өзүңүз үчүн ыңгайлуу болгон ар кандай каражаттарды (жеке баарлашуу, кат алышуу ж.б.) колдоно аласыз. Аларды өз мисалыңыз менен текебердикке, оройлукка жана агрессияга каршы күрөшүү мүмкүн жана зарыл экендигин көрсөтүңүз. Бул баарлашуудан алар гана эмес, сиз дагы пайда көрөсүз.
