Кимдир-бирөөнү басынтуу, айрыкча, ал толугу менен татыксыз, эл алдында жасалган же туруктуу негизде кайталанган болсо, өтө стресстик болушу мүмкүн. Адамдарды суицидге түрткөн учурлар бар. Өзүңдү кемсинтип, мазактаган сөздөрдөн жана иш-аракеттерден коргонуу үчүн эмне кылсаң болот?
Нускамалар
1 кадам
Жумушта кемсинтүү абдан көп кездешет. Адатта, кожоюндар чабуул жасашат жана көп учурда башка кызматкерлердин көзүнчө жасашат. Көбүнчө, алардын жетекчилеринин сунушу боюнча, башка кесиптештер да басынтууга, куугунтуктоолорду уюштурууга же азыркы учурда бул көрүнүштү мобинг деп атоо адатка айланган.
2-кадам
Эгер сиз уникалдуу адис болбосоңуз, анда бетиңизди жана нервиңизди сактап калуу үчүн бир гана нерсе таштоо керек. Эгер сиз бир жолу басынтылган болсоңуз, анда алар сиздин баш ийген же алсыз абалыңыздан пайдаланып, мындан ары дагы ушундай кылышат. Андан көрө дагы бир жолу күтпөй, кызматтан кетүү боюнча арыз жазсаңыз жакшы болот.
3-кадам
Эгер сиз тирешүүгө даяр болсоңуз, анда мушташуу кыйын болоруна даярданыңыз. Жана, сыягы, сиз бул жумуштан айрыласыз. Демек, ушунчалык алсыз жана өзүнө ишенбеген адамга өзүнүн баасын басынтуу менен далилдөөгө аргасыз болгон адамга бир нерсени далилдөө үчүн убакытты жана нервди коротуунун кажети барбы?
4-кадам
Эгерде сизди чоочун адам же тааныш эмес адам басынткан болсо, анда эң жакшысы жооп бербөө, сизге зыян келтирүүгө аракет кылып жаткан адамды көрмөксөнгө салуу. Кыязы, алдыңызда башка адамдардын коркуу сезими жана тажрыйбасы менен азыктанган энергетикалык вампир турат. Ага тамак бербеңиз, ал жоктой болуп жүрүңүз. Ичиңизде баары кайнап жатканы айдан ачык, сиз кылмышкерге жооп бергиңиз келет, бирок андай болбошу керек. Кантсе да, ал сенден дал ушуну күтөт - анын манипуляциясына реакция. Анын оюнун ойнобо - байкабай эле кой. Ал эмес деп өзүңүзгө айтыңыз. Анын башына оодарылган таштанды челеги менен элестетсеңиз болот. Башында таштанды бар адам менен сүйлөшө аласызбы? Жок. Ошентип сүйлөбө!
5-кадам
Жакын адамыңыз сизди кордоп койсо, андан кете албай, кайрылып кете албайсыз - күйөө, бир тууган, эне, бала, бул бир топ кыйыныраак. Түшүнүүгө аракет кылыңыз - эмне үчүн жана эмне үчүн алар муну жасашат? Балким, алардын сени басынтуу аракети - айласыздан жардам сурап жатышабы? Алар өз жашоосуна нааразы болуп, ийгиликсиздигин сизге тартып алышабы?
6-кадам
Алар менен кордук көргөндөн кийин, кийинчерээк тынч баскычта эмес, жайбаракат сүйлөшүүгө аракет кыл. Аларды эмне кемирип жатканын түшүнүүгө аракет кылыңыз, эмне үчүн алар сизди капа кылышы мүмкүн деп тапты? Кээде тынч сүйлөшүү жардам берет. Кээде жок. Эң жакшысы, психологго кайрылып, адистерден кеңеш сураңыз.
7-кадам
Айрым учурларда мамилени, балким, өзүңүз оңдосоңуз болот. Бирок кырдаал оңолбой калат, ошондо тандоо кылыш керек. Күйөө болсо, тилекке каршы, ажырашуу маселеси чечилет. Көпчүлүк учурларда, кемсинткенден кийин, күйөө кол салууга өтөт, ошондо чыдамдуулук жана тирешүү кооптуу болот. Ата-энелер менен иш алып баруу бир топ кыйыныраак, бирок алар менен болгон мамилеңди чектөө моно.
8-кадам
Кандай гана кырдаал болбосун, сиз үчүн эмне маанилүүрөөк экендигин - абройуңузду сактап калуу жана күрөшүү же чыдамдуулук менен сактап калуу үчүн чечишиңиз керек.
