Депрессия - бул алдын-ала айтууга болбой тургандыктан, кооптуу оору. Депрессия абалында адамдар кийин өмүр бою өкүнүп кала турган нерселерди жасашат. Эгер сиз депрессиялык абалга жакын экениңизди байкасаңыз, күтпөңүз, аракет кылууңуз керек.
Нускамалар
1 кадам
Симптомдорун изилдеп, дененин абалына көңүл буруңуз. Депрессиянын эки түрү бар - чыныгы депрессия жана аны "субдепрессиялык абал" деп аташат. Чыныгы депрессия менен организмдин иши бузулат: табит жоголот, уйкусуздук пайда болот же тескерисинче, ашыкча уйкусуроо, кан басымы секирип, тамырдын кагуусу тездейт. Мунун баары үмүтсүздүк, кош көңүлдүк, меланхолия, бардык жашоонун алсыздыгы жана үмүтсүздүгү менен коштолот. Көрүнүктүү депрессияда же "субдепрессиялык абалда" психологиялык белгилер гана болот, физиологиялык белгилер жок. Чыныгы депрессияда сөзсүз дарыгерге же психологго кайрылуу керек.
2-кадам
Физиологиялык шарттар менен иштөө. Уктоо жана эс алуу режимин орнотуңуз, убагында уктаңыз, убагында ойгонуңуз. Бир аз эс алыңыз - йога, мисалы, массажга барыңыз, бир аз эс алыңыз. Эгерде сиз ашыкча иштесеңиз, анда бир-эки күн уктай берсеңиз болот, демек кадимки уйку режимин калыбына келтирүү керек. Витаминдерди көбүрөөк жегиле, кадимки тамактануу режимин четке какпаңыз.
3-кадам
Депрессияны жашооңуздагы бурулуш учур катары колдонуңуз. Көпчүлүк адамдар дагы деле болсо элестүү депрессияга жакын болушат жана бул тандоо жасаш керек болгон учурда пайда болот. Мисалы, сиз ажырашууга арыз жазып, же компаниядан көпкө чыккыңыз келип, ата-энеңизди таштап же сүйүктүүңүз менен болгон мамилеңизди билгиңиз келди. Депрессия - эрктүүлүк менен кылдаттык менен басылган, өтө кайнаган чекит. Чечим кабыл алыңыз, каалаганыңызды жасаңыз, андан кийин депрессиянын булактары жоголот. Алардан кийин блюз өзү кетет.
