Адамда кандайдыр бир себептен коркуу сезими бар. Анын милдети - ойлонбостон коргонуу. Коркуу сезими кырдаалга туура келбегенде жана чыныгы коркунучсуз пайда болгондо, биз коркоктук жөнүндө сөз кылабыз. Сиз аны менен күрөшө аласыз жана күрөшүшүңүз керек.
Нускамалар
1 кадам
Өзүңүздү коркок сезген жагдайларды санап бериңиз. Эң олуттууун эмес, баштоо үчүн бирин тандап, аны менен иштөөгө аракет кылыңыз.
2-кадам
Чыныгы коркунучту баалоо. Балким, сиз өзүңүзгө ашыкча талаптарды коюп жаткандырсыз жана мындай кырдаалда коркуу сезими акталып жаткандыр. Башкаларга теңелбеңиз - ар кимдин ар кандай мүмкүнчүлүктөрү бар. Эгер коркунуч бар болсо, анда сиз коркоктукту эмес, негиздүү кооптонууну баштан кечирип жатасыз. Мындай кырдаалдан кантип кутулууга болорун ойлонуп көрсөңүз. Эгер сезимдериңиз негизсиз болсо, кийинки кадамга өтүңүз.
3-кадам
Кырдаалдын терс натыйжаларын элестетип көрүңүз. Алар канчалык чындыкка дал келбесе дагы, коркуп жатышат. Өзүңүздүн коркконуңузга уруксат бериңиз, элестетүү абалыңызды абсурдга жеткир.
Кээде өзүнүн өлүмүн көрсөтүү ыкмасы колдонулат. Башкача айтканда, кандай гана коркунучтуу жагдай болбосун - эл алдына чыгып сүйлөөдөн жана кыз менен таанышуудан тартып, унаа айдоо жана экстремалдык спорт түрлөрү - элестетүү менен өлүм менен аяктайт. Бул ыкма сизге туура келеби же жокпу, ал сизге байланыштуу.
4-кадам
Эмне үчүн коркуп жатканыңды карап көр. Көбүнчө эң чоң коркуу сезими биз үчүн өтө маанилүү жагдайларда пайда болот. Мисалы, сиз канчалык сулуу кыз менен таанышканы жатсаңыз, экзамен ошончолук олуттуу, эл алдына чыгып сүйлөө канчалык маанилүү болсо, ошончолук шайдоот болуп, кырдаалдан алыс болгуңуз келет.
5-кадам
Эс алууну үйрөнүңүз. Дем алуу көнүгүүлөрү, көңүл буруу, булчуңдарды жеңилдетүү көнүгүүлөрү, медитация сизге жардам берет. Эң жөнөкөй дем алуу көнүгүүсү - дем алууда жана дем чыгарууда балдын тыныгуусун кыскартып, дем чыгаруу убактысын көбөйтүү.
6-кадам
Сизди коркуткан кырдаалга туш болууга аракет кылыңыз. Бирок кичине баштаңыз. Коркуунун ар бир жеңиши - бул сенин жеңишиң. Муну менен токтоп калбаңыз, бир аз машыккандан кийин коркоктук эмне экендигин унутуп каласыз.
