"Тынч, бир гана токтоо" - эски мультфильмдеги күлкүлүү семиз адам Карлсондун фразасы кимге тааныш эмес. Бирок азыркы дүйнөдө тынчтануу оңой эмес. Адам дээрлик күн сайын негативдин белгилүү бир бөлүгүнө туш болуп, убакыттын өтүшү менен стресске айланып кетиши мүмкүн. Кантип стресстик кырдаалда тынчтанууга болот?
Нускамалар
1 кадам
Өз нервдерин башкаруу - бул суроого негизги жооп. Эң башкысы, нервдик абалыңызды убагында байкап, аны токтотууга аракет жасаңыз. Бул, албетте, оңой эмес. Бирок, стресстен өткөндөн кийин жан дүйнөңүздүн тынчтыгын калыбына келтирүү бир топ кыйыныраак, андыктан стресстик кырдаалдан алыс болгонуңуз оң. Бул маселеде тынчсызданып, тынчсыздана турган убак келгенин түшүнүү гана сизди тынчсыздандырган нерсеге карабастан жардам берет.
2-кадам
Нервдик чыңалууну басуунун дагы бир сонун жана натыйжалуу жолу - тыныгуу. Кээде күтүлүп жаткан терс сезимдердин бороонун токтотуу үчүн бир мүнөт жетиштүү болушу мүмкүн. Бир азга актуалдуу көйгөйлөрдөн бир аз тыныгыңыз, Жер Ортолук деңиздин жээгинде же Леонардо Ди Каприо менен бир дасторкондо элестетип көрүңүз.
3-кадам
Көйгөйдү сырттан караганга аракет кылсаңыз болот. Сиздин апаңыз, чоң энеңиз, эжеңиз же кызыңыз ушундай шартта эмне кылат деп таң калам. Балким, бул учурда туура чечим өзүнөн өзү башыңызга түшөт.
4-кадам
Дүйнө кулаганы тургандай, эч кандай жол жок жана үмүтсүздүк жакын калган учурлар болот. Мындай учурда, жөн гана дүйнөнүн кайсы бир жеринде сизден жүз эсе начар жашаган адамдар бар экендигин, жашоодо мындан да татаал кырдаалдар бар экендигин ойлоп, унутпаңыз. Сизге оңой болуп калат, анткени көйгөйүңүз анчалык деле чоң эмес. Анткени, бардыгы салыштырмалуу белгилүү.
5-кадам
Алар шайтан боёк менен сүрөттөлгөндөй анчалык деле коркунучтуу эмес дешет. Бул таптакыр туура. Кыйынчылыктан коркуунун жана аны күнүгө жыйырма төрт саат бою ойлонуунун кажети жок. Аны чечүүнүн жолун издөө алда канча маанилүү. Эгер сиз маселенин маңызын акырындык менен түшүнө баштасаңыз, анда сизге тынчтануу жана нервден баш тартуу кыйын болбойт.
