Ийгиликтен коркуу - бул ар бир адамды өзүн-өзү өнүктүрүүдөн, ийгиликке жетүүдөн, кыялды ишке ашыруудан сактайт. Бул сезим өзүнө-өзү ишенбегендиктен жана өзүнүн мүмкүнчүлүктөрүнөн улам пайда болот. Бул көп учурда эң жөнөкөй ишти да аткара албай калабыз. Кантип өзүнө ишенимдүү болуш керек, өзүн өзү баалоону кантип жогорулатуу керек? Бул макалада талкуулана турган нерсе.
Ишеним капысынан эле пайда болбойт. Бул жаман кабар. Бирок аны көтөрсө болот. Бирок, өзүнө болгон ишенимди арттыруу оңой иш эмес. Биз аракет кылышыбыз керек, эрктүүлүктү көрсөтүшүбүз керек. Өз мүмкүнчүлүктөрүндө чечкиндүүлүктү жогорулатууга багытталган көптөгөн тренингдер жана китептер бар. Бирок, өзүнө ишенүү үчүн көнүгүүлөр жөнүндө сөз кылалы.
Өзүңүздү аффирмацияларга чөктүрүңүз
Ырастоолор деген эмне? Кыска, көлөмдүү жана сөзсүз түрдө өзүнө карата айтылган позитивдүү билдирүү жөнүндө сөз болуп жатат. Анын жардамы менен, сиз позитивди жөндөсөңүз болот. Ишеним ырастоолору азыркы учурда "каалайм" деген бөлүкчөсүз айтылышы керек. Билдирүүдө шек жок болушу керек.
Өзүңүзгө ишене турган бир нече ырастоону жазуу керек. Сандын артынан кууп чыгуунун кажети жок. Эң башкысы, сөз айкаштары сизде карама-каршы сезимдерди жаратпашы керек. Ошентип, аларды айтууда эч кандай хичкип жок. Эң жакшы ырастоо - бул көпкө чейин жаттабай турган билдирүү.
Мисалы, гений мотиватор Тони Роббинс өзүн “Күн сайын мен ар тараптан жакшырам” деген сөз менен программалаган. Ал эми легендарлуу мушкер Мохаммед Али “Мен бардык мезгилдердин эң улуумун!” Деген сөздү күн сайын эртең менен айткан. Луиза Хей Live Positive китебин жазган, анда ал өзүнө-өзү ишенүү, сүйүү жана ийгиликке жетишүү үчүн ырастоолор жөнүндө кеңири айтып берет.
Жөн гана даяр фразаларды айтуу менен, сиз ийгиликке жете албай тургандыгыңызды жана кыялдарыңызды ишке ашырбай тургандыгыңызды түшүнүү керек. Ишенүү ырастоолору белгилүү бир нерселерди жасап жаткан учурда гана жардам берет. Мисалы, Мухаммед Али өзүнүн сөз айкашын жөн эле айткан жок. Ал дагы машыккан. Тони Роббинс компанияларды курган, адамдарга жардам берген, лекциялар окуган. Эгерде ал жөн гана өзүнүн ырастоосун айткан болсо, анда ал эч нерсеге жетишмек эмес.
Ишеним абалы
Ар бирибиздин жашообузда эң мыкты позициядан алыс болгон окуялар болгон. Бирок биз жөн гана өзүбүзгө ишенген адам болгон эпизоддор үчүн орун дагы бар болчу. Кантип өзүнө ишенимдүү болуш керек, өзүн өзү баалоону кантип жогорулатуу керек?
Сизге эч ким ишенбегенине карабастан, өзүңүзгө күчтүү ишеним көрсөтүп, максатыңызга жеткен учурларды эстеп көрүңүз. Канча убакыт мурун болгону эч кандай мааниге ээ эмес. Балалыгыңызда ишенимдин туу чокусунда болсоңуз дагы. Сиз жөн гана ушул учурду эстеп, мүмкүн болушунча тез-тез эсиңизге салып турушуңуз керек.
Эң кичинекей деталдары эсиңизде болсун, ошол мезгилдеги сезимдерди сезиңиз. Бул сезимдерди чындыкка которуңуз. Мүмкүн болушунча алардан ырахат алууга аракет кылыңыз. Денеңиздин ар бир клеткасын жеңиш сезимдери менен кубаттаңыз. Өзүңүзгө болгон ишенимдин күчтүү сезимин кайрадан сезүү үчүн колуңуздан келгендин баарын кылыңыз. Бул көнүгүүнү күн сайын ойгонуп, күзгүнүн алдында туруп, өзүңүзгө жылмайып туруңуз. Жыйынтыгы көп күттүрбөйт.
Ишеним
Бул өзүнө ишенүү көнүгүүсү элестетүүнү талап кылат. Жайлуу абалга келип, эс алыңыз. Терең жана тегиз дем алыңыз. Бир нече мүнөттөн кийин, сизге болгон ишенимди толтурган, өзүңүздүн кадыр-баркыңызды арттырган нурду элестетип баштаңыз. Устун ар кандай болушу мүмкүн. Бардыгы сиздин фантазияңыздан көз каранды. Эң негизгиси, өзүңүзгө болгон ишенимге толгонун элестетип көрүңүз.
Кеминде 3 мүнөт ушул абалда болуңуз. Ар бир жолу көнүгүүнү узартууга аракет кылыңыз. Идеалында, ушул абалда кеминде 15 мүнөт өткөрүшүңүз керек. Эгерде сиз машыгуу учурунда өзүн-өзү сыйлоо жана ишеним үчүн ыңгайсыздыкты сезе баштасаңыз, анда аны аягына чыгарыңыз.
Жыйынтык чыгаруу
Жогоруда баяндалган жөнөкөй көнүгүүлөрдү аткарып, ар бир адам өзүнө-өзү ишенимин арттыра алат. Эффектти жогорулатуу үчүн, сиз китеп окуй аласыз, тасмаларды көрө аласыз жана өзүнө ишенимди жогорулатууга багытталган тренингдерге катыша аласыз.
Ийгиликсиздикке берилүүнү токтотуңуз, багынбаңыз жана кыялыңыз үчүн күрөштү уланта бериңиз. Кандай гана оң жыйынтык болбосун, сиздин өзүңүздү баалоого жакшы таасир этет. Ар бир ийгиликсиздикти квалификацияңызды өркүндөтүү мүмкүнчүлүгү деп эсептеңиз.
