Өзүнө-өзү ишенбөөчүлүктүн себептери көп, негизинен алар бала кезинен келип чыгат. Ата-эненин ашыкча коргоосу да, четке кагуусу да буга алып келиши мүмкүн. Коопсуздук абалынан чыгуу боюнча психологдордун бир нече сунуштары бар.
Өзүңүздүн уникалдуулугуңузду билип, өзүңүздү башкалар менен салыштырганды токтотуңуз. Мындай салыштыруу белгисиздикти күчөтөт: бири мыкты баарлашуу жөндөмүнө ээ, экинчиси көп акчага ээ, үчүнчүсү ар дайым жайбаракат. Өзүңүздү башкаларга салыштырып, өзүңүз үчүн ушунча "атаандаштарды" топтойсуз, акыры, айласыздан үмүтсүздүккө кабыласыз. Себеби баарынан ашып түшүү мүмкүн эмес жана бардык жагынан. Күчүңүзгө жана талантыңызга көңүл буруп, аларга көңүл буруңуз. Сизде дагы башкалар көрө албастык кылышы мүмкүн. Ошентип, аны өркүндөтүп, аны көрсөтүүдөн тартынбаңыз!
Өзүңүздү-өзүңүз желектөө адаттан баш тартыңыз. Өтө көп адамдар өзүн-өзү сындоону эң жакшы мотивация деп эсептешет. Бирок өзүңүзгө карата негативдүү болуу сиздин өзүнө болгон ишенимге жардам бербейт. Сын кээде чындыгында пайдалуу болот, бирок өзүн-өзү каралаган билдирүүлөрсүз. Эгер сиз ката кетирген болсоңуз, аны кантип эффективдүү оңдой турганыңызды ойлонуп көрүңүз. Жана өзүңүздүн артыкчылыктарыңызга көңүл буруп, иш-аракетке түрткү берген жакшы. Мисалы, акыркы жолу канчалык деңгээлде ийгиликтүү өткөнүңүз жөнүндө ойлонуңуз.
Бардык нерсеге макул болбой, андан кийин азап тартыңыз - акыры, макул болгон нерсеңизди аткарышыңыз керек. Ден-соолукка пайдалуу өзүмчүлдүктөн, өзүңүзгө жакпаган нерселерден баш тартыңыз.
Сиздин маанилүүлүгүңүздү танган фразалар менен жооп бербестен, мактоону татыктуу кабыл алыңыз. Көптөгөн маданияттарда сылык-сыпаа эрежелер комплиментке "сен өтө эле боорукер" же "макул, мен өзгөчө эч нерсе жасаган жокмун" деген сыяктуу сөздөр менен жооп берүүнү сунуштайт. Ушул сөз айкаштары менен сиз өзүңүздү билип туруп, жетишкендиктериңизди жана артыкчылыктарыңызды төмөндөтөсүз. Маектеш дагы ушул билдирүүнү ушундайча чечмелейт. Ыраазычылык билдир, тартынба. Кантсе да, чындыгында, сенде ыраазычылыкка жана суктанууга татыктуу бир нерсе бар.
Өтө жөнөкөй сунуш, бирок авто-тренинг азырынча эч кимге зыян келтире элек. Эгерде сиз күндөн-күнгө ар кандай кайраттандыруучу сөз айкаштарын кайталай берсеңиз, анда алар чындыгында сиздин эсиңизде орун алат. Өзүн-өзү гипноздун пайдасы көптөн бери далилденип келген. Ошондой эле ишенимди жогорулатуунун башка жолдору менен бирге, ал сөзсүз түрдө жакшы натыйжа берет. Өзүңүз ойлоп тапкан же даяр фразаларды кайталай аласыз. Мисалы: "Мен өзүнө ишенген адаммын", "Мен эң жакшысына татыктуумун". Күмөн санаганда ушул сөз айкаштарын кайталаңыз. Өзүңүздөн дагы татыктуу артыкчылыктарды табуу үчүн, жетишкендиктердин тизмесин түзүңүз.
Теориялык ой-пикирлерге токтолбоңуз. Баштоо! Айланаңыздагы кыйынчылыктарга кабылыңыз. Бул өзүңүздүн жана башкалардын урмат-сыйына ээ болууга жардам берет.
Өзүңүздүн күчтүү жана алсыз жактарыңыз жөнүндө чынчылдык менен сүйлөшө турган ачык жана позитивдүү адамдар менен курчаңыз. Башкаларга баа бергенди жана сындаганды жакшы көргөн адамдардан алыс болуңуз. Алар сени басып калышат. Өз кезегинде, адамдарга көбүрөөк кызыгыңыз. Аларга жардам бериңиз, бекемдеңиз, ошондо сизге ыраазычылык менен жооп беришет. Жана ыраазычылык сизди татыктуу сезип, маанайыңызды көтөрөт. Кимдир бирөөнүн бактылуу болушуна жардам бере турганыңызды байкайсыз.
Ал кандай жинди сөздөрдү айтпасын, ички үнүңүздү уга билиңиз. Адамдар кандайдыр бир бийликтин жана коомдун кысымы астында көп нерселерди жасашат. Алар туура эмес факультетке киришет, туура эмес аялга үйлөнүшөт. Натыйжада, нааразычылык сезими кала берет, адам өзүн "өз ордунда" сезбейт. Өзүн-өзү сыйлоо жана өз жашоосунун маңызын түшүнүү болбойт. Ошентип, башкалардын каалаганын жасоону токтотуп, өз жашооңузду баштаңыз.
