Мээ, компьютер сыяктуу, өтө көп маалыматты иштеп чыгат жана иштеп чыгат. Бирок андан да жаман иштей башташы мүмкүн. Мээнин иштешин начарлатуучу бир нече фактор бар. Бул кандай факторлор?
1. Уйкунун өнөкөт жетишсиздиги. Көп адамдар буга туш болушат. Уйкунун жетишсиздигинен мээнин кээ бир бөлүктөрү жай уйку режимине кирип кетишет, көңүл буруу, кыймылдоо жөндөмү жана координация начарлайт.
2. Стресс. Бул адамзаттын, анын ичинде мээнин эң жаман душмандарынын бири. Эгер сиз өнөкөт стресстик абалда болсоңуз, анда ал мээнин интеллектуалдык ишин басаңдатышы мүмкүн.
3. Эртең мененки тамактын жетишсиздиги. Эгерде сиз эртең мененки тамакты ичпесеңиз, анда сиздин тонуңуз жана иштешиңиз төмөндөйт. Денеде активдүүлүк үчүн жетиштүү энергия жок, ошондой эле глюкоза жетишсиз, кандагы шекер азаят, бул азык заттардын мээге жетүүсүн кыйындатат.
4. Ашыкча шекер. Натыйжалуу болуш үчүн бир аз шоколад жесеңиз болот. Ачуу кара шоколад болсо жакшы. Бирок бардыгы орто ченде жакшы. Эгер сиз аны ашып кетсе, анда канттын деңгээли өтө эле жогорулап, бул белокторду жана башка пайдалуу заттарды сиңирүү кыйынчылыгына алып келет.
5. Күн нурунун жетишсиздиги. Адамдын когнитивдик жөндөмдөрү ультрафиолет нурлануусуна түздөн-түз көз каранды. Күндүн нурлары денедеги кан агымын жөнгө салат, жакшы маанай үчүн жооптуу серотонин гормонунун өндүрүлүшүнө өбөлгө түзөт.
6. Суусуздануу. Мээ, башка органдар сыяктуу, суудан турат, андыктан анын жетишсиздиги, биринчи кезекте, мээнин ишине терс таасирин тийгизиши мүмкүн.
7. Маалымат талаасы жана көп тапшырма. Көбүнчө биз мээбизди ашыкча жүктөйбүз. Мээ компьютердин катуу дискине окшош, андагы маалымат канчалык аз болсо, ошончолук жемиштүү иштейт. "Маалыматтык диетага" отуруп, башыңыздан таптакыр бардык таштандыларды, эч кандай пайда алып келбеген бардык керексиз маалыматтарды ыргытып салыңыз. Тилекке каршы, азыркы дүйнөдө биз ар дайым көп тапшырма режиминде жашашыбыз керек. Бул режим адамдын бир нерсеге көңүл топтошуна жол бербейт, ошондуктан биз бардык маалыматты үстүртөн кабыл алабыз. Ашыкча нерседен арылууга аракет кылып, мээңизди ашыкча жүктөбөңүз жана өзүңүзгө бир аз эс алууга мүмкүнчүлүк бериңиз.
