Кемчилиги жок адамдар жок. Ар бир адам өзүнүн жашоо жолунда ката кетирет. Кимдир бирөө бул каталарды оңдой алса, башкалары болгон окуяга өкүнүүгө аргасыз болушат. Күнөөнү ар бир адам оңой эле кетире бербейт, бирок сиз аны жасай бересиз.
Зарыл
кагаз, калем, психологдун консультациясы
Нускамалар
1 кадам
Күнөөңдү түшүн. Кээде өзүн күнөөлүү сезүү себепсиз эле кемирип жиберет. Кандай ката кеткенин, эмнеге өзүңүздү урушканыңызды, депрессияга кабылганыңыздын себеби эмнеде экендигин так билишиңиз керек. Сиз "Керек" жана "Болбошу керек" деген графаларды киргизген тизме жазыңыз. Күнөөңүздү толук түшүнгөндөн кийин гана, сизди кыйнаган сезимдерден арылууга болот.
2-кадам
Өзүңүздү күнөөлөгөндү токтотуңуз. Жаңылбаган адамдар жок. Эң башкысы, сиз туура эмес иш кылганыңызды түшүнүп, кырдаал кайталана берсе, анда сөзсүз башкача чечимди тандайсыз. Бул тажрыйба качандыр бир кезде сизге пайдалуу болот, жана ар дайым жемелөө жакшы нерсеге алып келбейт.
3-кадам
Кырдаалды жөндөөгө аракет кылыңыз. Болгон окуя болгон нерсеге чыныгы түзөтүү киргизүү жөнүндө гана эмес. Тилекке каршы, эч нерсени оңдой албаган жагдайлар дагы бар. Жөн гана аракет кылып көрүңүз. Адамдын психологиясы, аракетти дагы күнөөнү кечирүүнүн жолу катары кароого болот. Мисалы, сиз кимдир бирөөнү таарынткан болсоңуз, чын жүрөктөн кечирим сураңыз. Бул сиз үчүн кыйла жеңил болуп калат.
4-кадам
Эгер кырдаалды жөндөй албасаңыз, анда өзүңүздү кечирип коюңуз. Жөн гана көрсөтүү үчүн эмес, чыныгы үчүн кечир. Өзүңүзгө түшүндүрүп бериңиз, эмне үчүн мындай ишти башка бирөөгө кантип түшүндүрсөңүз болот, кандай аракеттер сизди мындай аракеттерге түртүп койду.
5-кадам
Жашооңузду анализдеп, ката кетирүү мүмкүнчүлүгүнө ээ болгон учурларыңызды белгилеңиз, бирок сиз андан качтыңыз. Бул үчүн өзүңүздү мактаңыз. Ушундай окуя болгон сайын, өзүңүздү бекемдеп, мамилеңизди сактап, өзүңүзгө ишениңиз.
6-кадам
Жакындарыңыз же психолог менен сүйлөшүңүз. Ага башыңыздан өткөндөрдүн бардыгын айтып бергенден кийин, сиз үчүн бир топ жеңилдейт. Жүктөн бир аз кутуласыз. Чын жүрөктөн баарлашуу күнөө сезиминен арылууга жардам берет.
