Жашообузда жок дегенде бир жолу ар бирибиз өзүбүздөгү бир нерсени өзгөрткүбүз келди. Көбүнчө, бул рухтун жана чечкиндүүлүктүн зарыл күчү, ар дайым бир аз эркиндик сыяктуу сезилет - жана биз өзүбүз каалагандай калыбына келтиребиз! Бирок дүйнө ар дайым биздин каалоолорубузга баш ийбейт, бизди эркин сезүүгө мүмкүнчүлүк бербеген жагдайлар бизди курчап турат. Жагдайдын кысымы астында өзүңүздө бир нерсени өзгөртүү мүмкүн эмес.
Зарыл
- - калем
- - кагаз
- - өчүрүлгөн телефон
- - интернет жоктугу
Нускамалар
1 кадам
Эч ким жана эч нерсе сизди тынчсыздандырбай турган бир жуманы бөлүңүз. Өзүңүздө өзгөрткүңүз келгендин бардыгын жазыңыз. Көбүнчө, адамдардын өзүлөрү өзгөргүсү келген нерселер сыртынан эмес, алардын ичинде болот, анткени сизди өзүңүздүн сезимиңизге түрткү берген себептер ушул.
2-кадам
Калем менен кагазды алыңыз. Жалгыз өзүңүз менен өткөргөн ар бир күндү жана ар бир саатты пландаштырыңыз. Дайыма эмнеге жетишпей калдыңыз, эмне кылгыңыз келди? Эгерде сиз аны ушул жерде жана азыркы учурда калыптай албасаңыз, анда өзгөрүүлөрдүн жумасын өзүңүздүн каалоолоруңузду так айта алганга чейин жылдырыңыз.
3-кадам
Аптанын ар күнү эрте туруңуз, эң жакшы убакыт - эртең мененки саат жетилерде. Тургандан кийин суюктукту ичип, эртең мененки көнүгүүлөрдү баштаңыз. Эртең менен кошо күнүнө эки-үч жолу спорт менен машыгып же чыдамдуулук менен машыгуу керек.
4-кадам
Калган убактыңызды өнүгүүңүзгө жумшаңыз. Логиканы жана фантазияны өнүктүрүү үчүн тапшырмаларды колдонуңуз. Дене көнүгүүлөрү менен алек болбогон убакыт ой жүгүртүүнү өркүндөтүшү керек.
5-кадам
Кечкисин саат он бирден кечиктирбестен ченелип тамактанып, уктаңыз. Эң жакшысы, катуу эмес, бирок өзүн-өзү тарбиялаган диетаны колдонгон диетаны колдонуңуз.
