Хоббинин жаман жери жок. Компьютердик оюндарды ойноп, бир стакан спирт ичимдигин ичип отуруп, бир аз эс алып, эс аласыз. Эң башкысы, мындан ары компьютерсиз же алкоголсуз жашай албай турган чектен чыкпаңыз. Эгер сиз көз каранды болуп калдым деп ойлосоңуз, анда иш-аракет кылууга убакыт келди. Жөнөкөй адаттын көз карандылыкка берилишине жол бербеңиз.
Нускамалар
1 кадам
Көз карандылык бар экендигин аныктаңыз. Кумар оюндарына, кумарканаларга, компьютерге же алкоголго болгон кумар ар дайым эле көз каранды эмес. Көз карандылыктын негизги белгиси - адатта жашоо мүнөзүңүздү башкара баштаганда. Эгер анда-санда компьютерде ойноп жүрсөңүз, кээде спирт ичимдигин ичүүгө уруксат бериңиз, бул сиздин көз карандылыгыңызды билдирбейт. Каалоолоруңузду башкара албай калсаңыз, ошол жерде болот. Бир стаканды көңүлүңүзгө ылайыктап ичип, ал эми спирт ичимдигин ичүү сезими башкарып турса, сиз көз карандысызсыз. Эгерде сиз өзүңүзгө жаккан сырасыз же компьютериңизсиз кычышууну, кыжырданууну, агрессияны сезе баштасаңыз, анда бул жөнүндө ойлонуп, адат менен күрөшүүнү баштоого убакыт келди. Демек, адат сиздин маанайды башкарат. Көз карандылыктын фактыны так аныктоо үчүн, дарыгердин же психологдун кеңеши сизди тынчсыздандырбайт.
2-кадам
Көз карандылыктын булактарын изде. Мас абалында же оюндарда башка бир чындыкка кетүү - бир нерсеге "келбей", "качып" кетүү. Башка реалдуулукка кетүүнүн эң көп кездешкен себеби - узак мөөнөттүү үй-бүлөлүк чыр-чатак. Үйдө басынтып, баалабаган адам досторуна сыра ичип, алдамчы болуп барат. Же ал компьютерди күйгүзүп, компьютер оюнунун иерархиясындагы орду үчүн күрөшө баштайт. Ал жерде ал абдан катуу урмат-сыйга ээ болбой калат. Анын үй-бүлө мүчөлөрү ар дайым жарым жолду тосуп, чыр-чатак мамилесин кадимкидей өзгөртүүгө даяр эмес. Андыктан өзүңүздүн бир нерсеге көз карандылыгыңыз менен алек болсоңуз, демилгени колго алып, үй-бүлөдөгү эмоционалдык көйгөйлөрдү көтөрүп чыгыңыз. Чыныгы көйгөйлөрдү чечериңиз менен, виртуалдык дүйнөдөн кетүү каалоосу өзүнөн-өзү жоголот.
3-кадам
Көз карандылыктын булагын өзгөртүңүз. Адатта, көз карандылыктан арылууну каалаган адам муну жасай албаган учурлар өтө сейрек кездешет. Адатта, бул алкоголизмдин же кумар оюндарына болгон өнүккөн баскычтын белгиси. Мындай кырдаалда, атүгүл профессионалдык психотерапевттер кардарларга көз карандылыктын объектисин өзгөртүүнү сунушташат. Мисалы, алкоголиктин хоббисине өтүшү жетиштүү болушу мүмкүн - эми ал бөтөлкөнү араба менен кыдырып же маркалар чогултуу үчүн унутуп койду. Бул укмуштай угулат да, чындыгында, иштейт.
