Карыганда социалдык, физикалык жана интеллектуалдык активдүүлүктүн төмөндөшү интеллекттин өзүнүн тез төмөндөшүнүн факторлорунун бири. Буга ылайык, анын коопсуздугун камсыз кылуу үчүн мээни тынымсыз иштөөгө мажбурлоо керек. Ден-соолуктун абалы ар дайым эле биз каалаган нерсени жасоого мүмкүнчүлүк бербейт. Ошентсе да, кааласаңыз, өзүңүзгө жаккан жана күчүңүзгө жараша иш-аракеттерди табууга болот. Улгайган адамдын ишмердүүлүгү канчалык ар тараптуу жана көп багыттуу болсо, ошончолук анын ой жүгүртүүсү жана эс тутуму сакталат.
Карылык эс-тутумдун акырындык менен солгундашынын, алар менен кошо интеллектуалдык иштин табигый биологиялык процесстери менен коштолот. Бирок, кээ бир өтө жөнөкөй ыкмаларды карыганда интеллектуалдык активдүүлүктү сактоо үчүн колдонсо болот.
Дени сак жашоо образы
Албетте, бул биринчи кезекте физикалык активдүүлүккө жана алкоголду минималдаштырууга байланыштуу. Спирт ичимдиктери мээ клеткаларына чоң зыян келтирип, жүз миңдеген кишилерди өлтүрөт. Албетте, өлгөн мээ клеткаларынын ордуна жаңы клеткалар келбейт. Бул көптөн бери аныкталган факт. Өлгөн клеткалардын функцияларын башка клеткалар өзүнө алышат. Ошондой болсо да, алкоголь картайганда эң мыкты "өмүрлүк жар" эмес.
Физикалык активдүүлүк, айрыкча таза абада, сейилдөөдө, дене тарбия жана спортто … мунун баары "одоно моторика" деп аталган, б.а. колдун, буттун, дененин кыймылы менен. Кандай гана кыймыл болбосун, мээни активдүү иштетип, мээ клеткаларынын ишин жандандырып, алардын ортосундагы байланышты сактап турат.
Организмди витаминдер, минералдар, микроэлементтер менен камсыз кылган туура тамактануу дагы бул маселенин маанилүү аспектиси болуп саналат. Албетте, мультивитаминдерди ичүү ашыкча болбойт. Бирок бул учурда сөзсүз түрдө терапевт менен кеңешүү керек. Балким, ал ноотроптук дарыларды сунуштайт.
Акылдуу жүк
Албетте, карылыкка байланыштуу адамдардын эс тутуму бир топ начарлайт. Бирок аны тынымсыз машыктырып турсаңыз, анда бул процесстер байкалаарлык басаңдайт. Мындан тышкары, карыганда, бош убактысы жетиштүү болгон учурда, буга чейин жетишсиз болгон ар кандай кызыктуу жана кызыктуу иш-чараларга арналса болот. Ар кандай иш-аракет пайдалуу болот: чет тилдерди изилдөө, илим, поэзия, ырлар ж.б. Айрым пенсионерлер карылар үчүн ар кандай ийримдерге жана ийримдерге, чыгармачыл студияларга, ардагерлер хоруна барышат. Алардын чөйрөсүндө Пенсионерлер Союзу же Майыптар Коому сыяктуу коомдук уюмдар тарабынан ар кандай иш-чаралар өткөрүлөт.
Жакында, заманбап китепканалар адабияттарды жана мезгилдүү басылмаларды (гезит, журнал) алуу мүмкүнчүлүгү менен гана чектелип калышты. Алардын негизинде, чындыгында, толук кандуу маданий жана эс алуу борборлору түзүлдү. Китепканаларда ар кандай иш-чаралар: лекциялар, семинарлар, ышкыбоздордун концерттери, адабий кечелер ж.б. Жыл сайын өлкө боюнча “Музейлер түнүнө” окшош “Китепкана түнү” өткөрүлөт. Мындан тышкары, китепканалар Интернетке кирүүнү камсыз кылышат. Бул компьютер менен "достошкусу" келген, бирок аны сатып алууга жана тармакка кирүү кызматтарына акы төлөөгө мүмкүнчүлүгү жок пенсионерлер үчүн абдан ыңгайлуу.
Жакшы моторикалык чеберчилик
Манжалардын, колдун кыймылы - бул мотор кыймылынын жакшы чеберчилиги. Бул кыймылдарды башкарган мээ борборлору сүйлөө борборлорунун жанында жайгашкан. Демек, адам манжалары менен кыймыл-аракеттерди жасоо менен, мээдеги сүйлөө борборун да стимулдайт.
Кандайдыр бир кол өнөрчүлүк менен алектенүү: сүрөт тартуу, токуу, сайма сайуу, папье-маше, казаншы, шнурок токуу, тигүү, моделдөө ж.б., сиз бир эле учурда мээнин бир нече бөлүгүн стимулдайсыз. Кол өнөрчүлүк ошондой эле мейкиндиктик ой жүгүртүү, элестетүү, кыймылдаткыч эс тутуму сыяктуу процесстерди колдоого жардам берет. Музыкалык аспаптарда ойноо дагы ушул мааниде ылайыктуу иш. Демек, тамак жасоодо, идиш жууганда ж.б.у.с. процесстеринде күнүмдүк тиричиликке аралашкан моторикалык көнүгүүлөрүңүздү чыгармачылык иш-аракет чөйрөсүндөгү сабактар менен байланышкан айрым кошумча жүктөмдөр менен ар тараптуу кылуу ашыкча болбойт. Бакча жана огород дагы манжалардын жана колдун жүгү үчүн жакшы "аянтчалар". Өсүмдүктөрдү отургузуу, төшөктөрдү отоо чөптөрдөн тазалоо кол жана манжалар үчүн эң сонун "жылуулук".
Компьютерде иштөө, клавиатурада текстти терүү, чычкан менен иштөө да мотор кыймылынын жакшы өнүгүшүнө өбөлгө болот. Компьютерде иштөөнү үйрөнүүнү каалаган улгайган адамдар үчүн шаарларда акысыз курстар өткөрүлөт. Интернеттен сиз көптөгөн кызыктуу жана пайдалуу маалыматтарды таба аласыз. Улгайган адамдар тематикалык форумдарда жана социалдык тармактарда баарлашууга кызыкдар болушу мүмкүн. Албетте, социалдык тармактарда сиз эски досторуңузду жана туугандарыңызды таап, алар менен дээрлик күн сайын баарлашып гана тим болбостон, жаңы таанышууларды да таба аласыз. Интернетте шаарда, китепканаларда, музейлерде, коомдук уюмдарда өткөрүлүп жаткан ар кандай иш-чаралар жөнүндө маалымат алууга мүмкүнчүлүк бар. Мындан тышкары, социалдык тармактарда тематикалык кызыккан топтор көп: үй чарбачылыгы, кол өнөрчүлүк, ашпозчулук, саясат, экономика, багбанчылык ж.б. Мындай топтордо ар кандай темаларды талкуулоого жигердүү катышуу, ушул макаланын контекстинде сөздүн бардык маанисинде пайдалуу убакыт өткөрүүгө мүмкүнчүлүк берет.
Байланыш
Албетте, карым-катнаш - улгайган адамдын интеллектуалдык активдүүлүгүн сактоонун эң сонун формасы. Пенсияга чыккан карылардын социалдык чөйрөсү, албетте, кескин кыскарган. Бирок, аны жаңы адамдар менен толуктоо үчүн бир кыйла кеңейтсе болот. Чыныгы жашоодо дагы, Интернетте дагы жаңы таанышууларды жасай аласыз.
Ар бир шаарда калкты социалдык жактан тейлөө борборлору бар. Аларда карылар жана майыптар үчүн ар кандай иш-чаралар гана өткөрүлбөстөн, күндүзгү топтор дагы бар. Мындай топтор форматы боюнча балдардын жайкы лагерлерине окшош. Бул топтор жөнүндө көбүрөөк маалыматты Борборлордун өзүнөн же райондук администрациялардан таба аласыз.
