Бул кандай таң калыштуу нерсе - адамдын психикасы. Бир жагынан ал абдан күчтүү, күчтүү жана көп нерсеге туруштук бере алат. Экинчи жагынан, психикалык ден-соолук морт, оңой деформацияланат жана колдонууга жараксыз. Ошондуктан, эч качан психикаңызды күч-кубат үчүн сынабашыңыз керек. Психиканын ден-соолугу бузулбашы үчүн, иштеп чыгууга арзый турган нюанстарга көңүл бурганыңыз оң.
Эң биринчиден, адамдын психикасы физикалык ден-соолук менен тыгыз байланышта экендигин унутпашыбыз керек. Эгерде кандайдыр бир психикалык көйгөйлөр болсо, анда алар психосоматикалык ооруга алып келиши мүмкүн. Бирок, карама-каршы вариант дагы бар: денедеги көйгөйлөр соматопсихикалык патологияны пайда кылат. Андыктан физикалык абалыңызды угуу абдан маанилүү. Эгерде оорулар болсо, сөзсүз түрдө дарылануу керек. Эгер витаминдердин же минералдардын жетишсиздигинен күмөн санасаңыз, анда бул көйгөйгө көңүл буруу керек. Психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөрдү азайтуу үчүн тамактануу режимин, жалпы жашоо образыңызды жана туура эс алуу менен уйкуну көзөмөлдөө маанилүү.
Ар кандай психологиялык көйгөйлөр - комплекстер, коркуу сезимдери, жеке терс мамилелер ж.б. - психиканын абалына терс таасирин тийгизет. Эгер сизде тынчсыздануу сезими көбөйүп кеткендиктен, көпкө чейин көзүңүздү жумуп койсоңуз же өзүн өзү сыйлоо сезими менен маселени чечүүдөн качсаңыз, анда акыры, кесепеттүү кесепеттерге туш болушуңуз мүмкүн. Психиканын ден-соолугун өз деңгээлинде сактоо үчүн авто-агрессия, өзүн-өзү айыптоо ж.б. тенденциясынан баш тартуу керек.
Психикалык саламаттыкты сактоо адистери өнөкөт чарчоо синдрому, туруктуу же катуу стресс, ашыкча туруктуу стресс ден-соолукка жана психикалык жактан ден-соолукка зыян келтирерин тынымсыз кайталап жатышат. Эмне кылыш керек? Сезимдериңизди башкара билүүнү, стресстен арылууну үйрөнүңүз. CFS менен - өнөкөт чарчоо синдрому - кээде өз алдынча күрөшүү мүмкүн эмес. Кадимки жашоого кайтуу үчүн, психологдон же психотерапевттен жардам алуу мүмкүнчүлүгүн унутпаңыз.
Бардык эле адамдар "ушул жерде жана азыр" кантип жашоону, аны аң-сезимдүү түрдө жасоону билишпейт. Көпчүлүк адамдар өткөнгө көңүл бурушат, эреже катары, терс окуяларга жана терс окуяларга басым жасалат. Алар бир нерсеге өкүнүшөт, бир нерсе үчүн өзүлөрүн күнөөлөшөт. Башка адамдар келечекте гана жашоого умтулушат, ар дайым план түзүп, бир нерсе жөнүндө кыялданып, жашоосун "кийинкиге калтырышат". Мунун бардыгы адамдын психикалык ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Мурунку көйгөйлөр жөнүндө ойлонбостон, азыркы учурдан ыракат алууну үйрөнүү керек, бирок азыркы учурда кесепеттери болсо дагы, оңдолбой жатат. Күчтүү болуш үчүн баардык терс нерселерди таштоого аракет кылуу керек. Келечектин пландары жаман эмес, алар өнүгүүгө жана алдыга жылууга жардам берет. Бирок сиз ар дайым кырдаалды алдын-ала күтпөшүңүз керек, бардык нерсени элестетип ойноңуз, келечекте келе элек бир көз ирмемге гана жашаңыз.
Кадимки психикалык ден-соолукту сактоо үчүн адам чыгармачылыкка же кандайдыр бир хоббиге муктаж, бул мезгилде ал акыл эс алат. Башка адамдар менен баарлашууну унутпаңыз. Коомчулуктан өз ыктыяры менен бөлүнүп калуу, жумушка же окууга баш-оту менен кирип, достору / туугандары менен баарлашуу мүмкүнчүлүгү жок болсо, кандайдыр бир учурда күчтүү психика кыйрай баштайт. Бул клиникалык депрессиянын өнүгүү тобокелдигине, тынчсыздануу же социалдык бузулууларга алып келет. Мындай көйгөйлөрдөн тез жана өз алдынча арылуу мүмкүн эмес.
Позитивдүү эмоциялар, жашоодон ырахат алуу, жагымдуу нерселерди жасоо сиздин психикаңызды колдоого жана ички күч менен кубаттоого мүмкүндүк берет.
