Адаттар биздин чоң бөлүгүбүз. Адам өзү пайдалуу, бейтарап жана жаман адаттардан турат деп айта алабыз. Алар жардам берип, бизге тоскоолдук кылбашы үчүн, биз аларды көзөмөлгө алганга аракет кылабыз.
Ар бир адаттын ажырагыс бөлүгү анын негизги шарты - ырахат. Биз сода ичкенди, гезит окуганды, жуунганды, тамеки күйгүзгөндү, спорт менен машыкканды жактырабыз. Бул зыяндуу болушу мүмкүн, ооба, бирок жагымдуу. Экинчи шарт - бул кайталоо. Бул бир жолу эсептелбейт. Жана кайталануулар убакытты автоматизмге жеткиргенде, биз буга чейин "жетилген" адат менен күрөшүп жатабыз.
Кадимки артыкчылыктар
Эртең менен чуркоо, кеңседен чыкпай туруп столуңузду ирээтке келтирүү, келбетиңизди сактоо сыяктуу жакшы адаттар. биз үчүн ансыз деле көрүнбөйт, бирок алар кандайча мыкты иштешет. Алар бизге кам көрүшү үчүн, алардын жеткиликтүүлүгү жөнүндө кам көрүшүбүз керек.
Рецепт кыйла жөнөкөй, бирок аны даярдаш үчүн чыдамдуулук керек:
- Кандай адатты жоготуп жатканыңызды ойлонуп көрүңүз. "Эмне үчүн" деген суроого өзүңүз жооп бериңиз. Эмне үчүн буга убакытты жана күчтү коротосуз? Бул жаңылыктан кандай пайда таба аласыз? бул кереги барбы?
Адатты оңдоо үчүн бир нече ай убакыт бериңиз. Алардын айрымдары эрте, кээ бири кийинчерээк тамыр алат.
- Оң күчөтүү үчүн "сабиз" ойлоп табыңыз. Чындыгында, эч нерсе ойлоп табуунун кажети жок. Эртең мененки ысыктан же жеңилдиктен кийин туура тамактануунун эрежелерин жетекчиликке алганда, сиз өзүңүздү энергиялуу сезбейсизби? Бир күнгө пландаштырган нерселердин бардыгын өзүңүз башкарганыңыз сиз үчүн жагымдуу эмеспи? Бирок, сиз өзүңүзгө убада бере аласыз, эгер сиз жума бою жаңы адатка көнүү планыңызга бекем кармансаңыз, дем алыш күндөрү балмуздак ичип аласыз (киного, конокко баруу, Парижге учуу, пилдерди минүү …). Бул кошумча стимул берет.
- Жалкоолук сизден жалынат: “Кайдасың, жаным? Бизге төшөктө отурган жакшы! " Ооба, эгер пряник иштебей жатса, анда эрк күчүнө кайрылууга туура келет. Ошондой эле өзүңүзгө "коркунучтуу" жазаны кошсоңуз болот. Мисалы, эртең мененки чуркоодо ар бир секирүү үчүн жыйырма жолу түртүп көтөрүү.
«Кээде жөн эле унутуп каласың. Жумушка барганда таштанды чыгарууну унутуп, сулу боткосун жеп бүткөндөн кийин табакты жууганды унутуп, албетте, көнүгүүлөрдү жасоону унутуңуз. Ошондуктан, эс тутумга караганда кыраакы болуңуз - телефонуңузда эстеткичтерди түзүп, сигнализацияларды орнотуңуз, жазып алыңыз, "түз отур" жана "ашказаныңызды соруп алыңыз" сыяктуу стикерлерди чаптаңыз.
… жана зыян
Жаман адаттар менен күрөшүү жакшы адаттарды өздөштүрүүдөн алда канча оор. Эгер бул адат эмес, олуттуу көз карандылык болсо, анда жөнөкөй күнүмдүк кеңештерден баш тартууга болбойт. Маселен, алкоголиктин мындай "адатты" сырттан жардамысыз биротоло байлап алышы күмөн, бирок тамекини таштап, тырмак тиштегенди токтотсо болот. Биз баарын тескерисинче жасайбыз:
- Бул адаттан эмне үчүн арылуу керектигин карап көрүңүз? Тамекини таштасаңыз, эмне аласыз? Кантип эле сен үчүн канчалык маанилүү?
- Сиз тамеки чеккенден кандай пайда көрөсүз деген суроого жооп издеп көрүңүз (диванга жакын байпак ыргытып, кийинкиге калтыруу). Мында сөзсүз сиздин жан дүйнөңүздү жылыткан бир нерсе бар. Ошол эле тамекиде, ден-соолукка коркунучтуу жыттан тышкары, бир аз тыныгуу, тыныгуу, ойлордун топтолушун токтотуу, закусканы алмаштыруу, ымыркайга кайтып келүү, эненин эмчеги же эмчеги жардам берген. тынчтануу жана коопсуз сезүү үчүн ушунчалык … Биз бир нерсе алып кетти. Бирок биз жаман адаттын артында эмне турушу мүмкүн деген кыскача тизме алдык. Өзүңүздүн "артыкчылыктарыңызды" издеп, тынчтануу жана эс алуу булактарын алмаштыруу үчүн иштеңиз.
- Жашооңузду бузган нерсени жасоону токтотуңуз. Сиз ошондой эле жазаларды жана эскертүүлөрдү жана, албетте, сыйлыктарды колдоно аласыз. Жума сайын душманыңды жеңгениңди белгилөө кандай сонун.
"Эмне үчүн" деген өз убагында берилген суроого жооптор биздин тандоону тандап алганыбызга алып келет. Бир нерсени жасоодон же жасабастан мурун, анын себебин өзүңүздөн сураңыз. Бирок баштоо үчүн, буга бир аз көнүп калыш керек.
