Бардык адаттарды 2 категорияга бөлсө болот - зыяндуу жана пайдалуу. Мурунку, экинчисинен айырмаланып, адатта жакшы нерсеге алып келбейт. Ар кандай адаттарды ар кандай жолдор менен чечишет. Бирок жалпы принциптер муктаж болгондордун баарына пайдалуу болот.
Нускамалар
1 кадам
Адатты анын себебин түшүнүү менен гана жеңе аласыз. Сыртыңыздан байкаңыз, "дүүлүктүрүүчү" же башка себеп табыңыз. Эгер кайненеңиз менен сүйлөшүүдөн оозуңузду тиштеп же интимдик бөлүктөрүңүздү тырмап баштасаңыз - бардыгы түшүнүктүү. "Дүүлүктүрүүчү" менен азыраак байланышканга аракет кылыңыз.
2-кадам
Көңүл буруңуз, адат сизге кандайдыр бир ырахат тартууласа, эмоционалдык фонду көбөйтсө, ушундай болуп калат. Жаман адаттан эмнени жактырганыңызды таап, адаттын сиз үчүн канчалык маанилүү экендиги жөнүндө ой жүгүртүңүз. Балким, ал каалаган натыйжаны таптакыр алып келбейт.
3-кадам
Чечим кабыл алыңыз. Адаттан арылуунун оң жактарын табыңыз. Бирок бул жардам бербесе, анда башкача жол менен жардам бере аласыз. Эгер сиз өзүңүзгө берген убадаңызды аткарбасаңыз, эмне болоорун мээңизде ойноңуз. Же болбосо, олуттуу суммадагы акчага ставка койсоңуз болот. Балким, үй-бүлөнүн бузулуу коркунучунан же көп акчаны жоготуп алуудан коркуу, тамеки тартууну же ичкиликти улантуу каалоосунан ашып түшүшү мүмкүн (мисалы).
4-кадам
Жаңы адатты өнүктүрүүгө аракет кылыңыз. Жана жаңысы эскинин ордуна келип, ошол эле ырахатты тартуулашы үчүн жасаңыз. Сиздин колуңузга түшкөн бардык калем менен карандаштарга таасир этүүчү адатыңыз бар дейли. Сиз аларды чайнаганды жакшы көрөсүз. Бул көз карандылыкты кагазга кичинекей сүрөттөрдү тартуу менен алмаштырыңыз. Ал эми жумуш учурунда түтүндүн үзүлүшүн кофе же чай ичүү деп өзгөртүүгө болот.
5-кадам
Өзүн өзү кармай билүү жаман адаттын эң татаал ыкмаларынын бири деп эсептелет, бирок кээде бул сизди кыйнаган адаттан арылуунун бирден-бир жолу. Белгилүү бир мисалды карап көрөлү: сиз сөз сүйлөө учурунда, отургучтун артында отуруп, бутуңузду илип, койноктун же курткаңыздын учу менен ойноп, паразиттерди колдоносуз. Кичинекей сүйлөшүүгө даярданып жатканда, отургучта кандай отурганыңызга чейин, баарын майда-чүйдөсүнө чейин ойлонуп көрүңүз. Эл алдына чыгып сүйлөө алдында - сөзүңүздү дагы үйрөнүңүз, ошондо сиз эч нерседен тартынбай айта аласыз, бул зыяндуу сөздөрдүн колдонулушун шарттайт.
