Жашоодо көп нерсени көнүмүш адаттан улам жасайбыз. Күнүнө эки жолу тиш тазалоо сыяктуу өтө пайдалуу адаттар бар. Жана биздин жашообузду бузгандар бар. Биз муну билебиз, бирок жалкоолук жана жөнөкөй алсыз эрк бизди алып барган жашоо жолунан баш тарта албагандыгыбыз үчүн миңдеген шылтоолорду издөөгө аргасыз кылат.
Нускамалар
1 кадам
Дүйшөмбүдө канчалык логикалык жана ыңгайлуу болуп көрүнбөсүн, жашооңузду өзгөртүүгө киришпеңиз. Дүйшөмбү аптанын эң оор күнү, анткени дем алыш күндөрү байкалбай калгандан кийин жумушка чыгып, кайрадан эмгек ритмине кирүүгө, топтолгон көйгөйлөрдү чечүүгө мажбур болосуз. Бул жерде сиз дагы деле болсо, мисалы, тырмактарды тиштеп алуу үчүн, курч маселелерден алагды болушуңуз керек.
2-кадам
Жакындарыңызга жашооңузду жакшы жакка өзгөрткүңүз келерин айтыңыз.
3-кадам
Адат кырк күндүн ичинде калыптанат. Жана ушул кырк күндүн ичинде сиз өзүңүздү бир нерсе менен чектөөгө, бир нерседен баш тартууга аргасыз болосуз. Бул белгилүү бир убакытты жана күчтү талап кылат. Тизме түзүү:
1. Адаттан чыккыңыз келген нерсе;
2. Эмне үчүн адатты таштагыңыз келет;
3. Каалаган нерсеңизге жетүү үчүн чындыгында эмнелерди кабыл алууга даярсыз (бул жерде биз бардык баскычтарын кеңири сүрөттөп беребиз, мисалы, күнүнө ышталган тамекинин санын акырындык менен азайтуу);
4. Ийгиликке жеткенде эмне кыласыз.
4-кадам
Жаман адатка арнаган убакыттын боштугун толтурууга аракет кылыңыз, аны пайдалуу жана кызыктуу нерсе менен толтуруңуз. Эгер сиз ачкачылыктын курч кармагандыгын эмес, адаттан тышкары тамак ичүүнү кааласаңыз, анда бир нече кондитердик дүкөндөрдүн жанында эмес, бир стакан суу ичип, тазалоо иштерин жүргүзүңүз. албетте кафелер.
5-кадам
Башыңыздан кечирген азаптарыңыз үчүн өзүңүздү кантип сыйлоону ойлонуп көрүңүз. Бирок булочкалар, тамеки жана ушул сыяктуулар гана жок кылынган адат менен байланыштуу эмес.
6-кадам
Эгерде сиз өзүңүзгө ырахат тартууласаңыз, анда биринчиден, өзүңүздү алдаңыз, башка бирөөнү эмес. Жана сиз, акыры, көптөн күткөн натыйжаны көрө албайсыз. Өзүңүздүн так коюлган планыңызды аткарыңыз.
