Биз ар дайым өзүбүздү эң жакшы көрүнүүгө жана сезүүгө, ден-соолукка ээ болууга жана ар дайым кубаттуу жана шайыр болууга умтулабыз. Бирок, бир нече адам өзүнүн өнүгүүсүнө, физикалык жана психологиялык абалына жетиштүү убакыт бөлөт, бирок бул жашоо сапатына түздөн-түз таасир этет. Жөнөкөй, бирок маанилүү беш эрежени гана сактоо менен, тышкы жагымдуулукту дагы, ички ден-соолукту дагы бир топ жакшырта аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Денеңизди угуңуз
Денебиз ар дайым мүмкүн болгон көйгөйлөр жөнүндө сигналдарды берип турат, ошондуктан аларды ар дайым угууга аракет кылыңыз. Анча-мынча ооруну деле көрмөксөнгө салууга болбойт, эгерде ал туруктуу түрдө пайда болсо, анда сиз дароо текшерүүдөн өтүшүңүз керек. Дарыгериңиздин буйругун аткарып, аягына чейин дарыланыңыз, белгилери биринчи басаңдаганда дарыларды таштаба. Ар бир жарым жылда иммунитетти элдик каражаттар менен бекемдеп, ден-соолугуңузга зыян келтирүүчү адаттардан алыс болуңуз.
2-кадам
Тиштериңиздин абалын байкап туруңуз
Дени сак тиштер тамакты сапаттуу чайноонун ачкычы, бул туура сиңирүүнү билдирет. Мындан тышкары, жагымдуу жылмайуу дагы жагымдуулук үчүн маанилүү. Тишке көрүнүп турган көйгөйлөр болбосо дагы, тиш доктуруңузга такай барып турууну эреже кылып алыңыз. Албетте, тиштериңизди күнүнө жок дегенде 2 жолу жууп, тиш жиптерин колдонууну көз жаздымда калтырбаңыз.
3-кадам
Витаминдерди керектөө
Тилекке каршы, тамак-ашта мөмө-жемиштерди колдонуп, организмди керектүү көлөмдөгү витаминдер менен камсыз кылуу өтө кыйын. Андыктан, суук мезгилинин башталышы менен, дарыканада сатылып алынган мультивитаминдерди ичүүнү унутпаңыз. Алар ден-соолукка жана тышкы сулуулукка байланыштуу болгон маанилүү элементтердин жетишсиздигин жоюуга жардам берет.
4-кадам
Ой жүгүртүү
Медитация - бул сиздин ички дүйнөңүз менен тынч жана гармониялык абалга жетишүүгө мүмкүндүк берген уникалдуу ыкма. Дайыма машыгуу сизди алда канча жакшы сезүүгө жардам берет, ошондуктан жагымдуу көрүнөт. Күнүнө жок дегенде 10 мүнөттү бөлүп, аларды унчукпай өткөрүп, позитивдүү ойлорду угууга аракет кылыңыз.
5-кадам
Өзүңүзгө так максаттарды коюңуз
Максатсыз жана ага жетүүгө умтулбасаңыз, индивидуалдуу инсандык өнүгүү мүмкүн эмес. Пландаштырбастан, жашоо ар кандай багытта термелген маятник сыяктуу болуп калат. Сиз ийгиликке же тагдырдын белегине үмүттөнбөй, өзүңүздүн жашооңузду кандай көргүңүз келерин өзүңүз чечиңиз. Ушунун негизинде, каалоолоруңузду ишке ашыруу үчүн чакан план түзүңүз. Алардын бардыгы ишке ашпаса дагы, алар сизди сөзсүз иш-аракет кылууга мажбурлайт.
Бизде болуп жаткандардын бардыгы биздин өткөн-кеткенибиздин натыйжасы экендигин унутпаңыз, андыктан ушул тапта өзүңүзгө бактылуу келечек түзүңүз!
